健身器材的使用方法

對於健身器械相信很多比較喜歡健身的人們都不是那麼陌生的， 尤其是經常會去健身房的人們可以看到很多的健身器材， 不同的健身器材當然有它獨特的功能性， 所以使用的方法自然就是不同的， 但是很多人們都不完全知道健身器材的使用方法的， 所以總是會錯誤地去運用一些健身器材， 這樣的話就會導致自己健身運動的時候出現錯誤。

1、 講究科學合理的方法

每次訓練都要有一定的順序， 先熱身運動(準備活動)， 在冬天或環境溫度低時尤為重要， 一定要把各個關節運動開。 略出少量的汗為好。 然後是正式運動和放鬆整理運動。 在正式訓練中， 有氧運動時要注意呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數， 若健美則應少組多次數。 大強度短時間訓練有利發展力量和速度， 中小強度長時間訓練有利於發展耐力。

2、 循序漸進

任何事物的發展均有一定的規律性和階段性。

3、 全面發展， 彌補不足

長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量， 耐力， 肌肉發達程度上的片面發展， 而忽視了反應， 速度、柔韌性、協調性等方面的發展。 這樣的身體機能耐顯然是不健全的。 因此， 除了進行常規器械訓練外， 還要進行必要的輔助練習。 如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。 這些內容可選擇性地進行， 有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性的練習。

與此同時， 健美的意義重在於形神合一， 一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。 練習者在鍛煉時， 尤其要注意對自己精神世界的修養。 把自己鍛煉成一個身心健康的人。

無論是對於哪一種健身器材我們都應該要循序漸進的， 而且需要考慮很多方面的原因， 特別是我們身體和年齡方面的， 這些因素都是我們必須要考慮到的， 最好還是在教練的指導下面去完成這些健身運動的， 並且絕對不能夠著急的， 不然的話也是沒有辦法達到自己預期的效果。