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運動專家介紹蛙泳的動作結構

雙臂完全伸展, 雙手稍低於肩膊水準, 雙腿蹬水接近完成。 當泳員完成蹬水, 並集中使身體成為一直線。 他將保持這滑翔姿勢短暫的時間, 然後當他感覺速度減慢, 另一劃臂迴圈開始。 在實際操作過程中, 蛙泳的動作結構起了重要作用。 蛙泳技術中, 臂腿配合是很重要的, 較自由泳、仰泳複雜, 如果配合不協調, 將直接影響到臂、腿動作的效果, 和快速前進的均勻性、協調性。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢, 也是一種最古老的泳姿, 蛙泳時, 游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物, 避免撞上障礙物。

那麼蛙泳的動作結構有什麼規定呢?

1.泳員在滑翔姿勢, 身體接近水準。 頭部約80%沉于水中, 臉微微向前, 雙臂伸展, 掌心向著斜外側。

2.捉水動作在水下約7~9寸處開始, 雙手作側面的劃動, 在這時開始呼氣動作。

3.雙臂沒有明顯的屈曲, 繼續的劃向外側,

呼氣繼續增加。

4.當泳員頭部開始微微向上, 肘關節開始屈曲, 上臂開始旋轉。

5.當雙臂到達最大的寬度, 肘屈約110度, 這時高肘姿勢是明顯的。

6.雙手開始向內, 以完成最後的推進動作。

7.當雙臂準備向後, 吸氣開始, 肘部不要拉到肋骨下, 膝關節開始屈曲, 回腿動作開始。

8.

9.回腿動作繼續進行。

10.頸部屈曲, 頭部繼續向下傾斜。 雙足背屈, 雙腿開始向後, 推水動作, 雙臂回手動作。

11.雙足推向後並開始併攏。 泳員這時閉氣, 直至另一劃臂動作開始。

12.雙臂完全伸展, 雙手稍低於肩膊水準, 雙腿蹬水接近完成。 當泳員完成蹬水, 並集中使身體成為一直線。 他將保持這滑翔姿勢短暫的時間, 然後當他感覺速度減慢, 另一劃臂迴圈開始。

在實際操作過程中,

蛙泳的動作結構起了重要作用。 蛙泳技術中, 臂腿配合是很重要的, 較自由泳、仰泳複雜, 如果配合不協調, 將直接影響到臂、腿動作的效果, 和快速前進的均勻性、協調性。