便秘的主要原因 日常飲食是殺手
便秘是什麼表現？主要表現就是大便次數少、大便乾燥，
排便困難、排便不暢，
都可稱為是便秘。
便秘跟飲食有直接關係，
可以說飲食是導致便秘的主要原因，
因為飲食結構不合理、飲食成分不當導致的便秘很常見，
下面我們就來通過日常飲食來解決便秘原則。
便秘飲食原則須謹記
在飲食結構上多選擇點粗纖維的食物， 主食少吃精米、面， 多來點粗糧。 每天都要保證有蔬菜、水果的攝入， 多吃香蕉、柚子、葡萄、蘋果、胡蘿蔔、芹菜等等食物， 都對便秘有效。 養成每天多喝水的好習慣， 適當飲茶， 或者來單中草藥茶飲效果也不錯。 每天早上空腹來一杯蜂蜜水或者是淡鹽水， 都有助於腸胃運動， 加強排便。
每天吃點糠皮、麥麩等， 有效促進腸胃蠕動、減少便秘發生。 每天晚上睡覺前按摩腹部， 養成定時定點的排便習慣。 所攝入維生素B的食物， 儘量多吃未加工的食品。 少吃刺激性的食物、飲料， 比如辣椒、咖喱、咖啡、酒等等。
便秘的常見原因
因為飲食方面導致的便秘， 吃的食物過於精細， 蔬菜攝入量少， 再加上喝水少， 容易便秘發生。 我們現代人每天大米白麵的， 吃的都是精細加工的食物， 這不利於排便， 導致便秘的最主要的原因之一。 所以， 想要試試便秘偏方就在日常飲食中多來點土豆、紅薯、玉米、小米、雜面等食物。
很多肥胖的朋友不喜歡吃蔬菜、水果， 而喜歡吃油炸、燒烤的食物， 這會增加體重， 更容易導致大便乾燥的， 再加上每天喝水少， 排便就更困難了。 所以建議您多喝粥、多喝蔬菜湯， 尤其夏天要多喝水。 腸胃運動動力不足， 如果大腸運動緩慢， 腸內的廢物堆積越來越多， 那麼水分就被吸收了， 導致大便乾燥， 便秘偏方告訴你要多吃B族維生素食物， 多喝水。
不良的排便習慣沒有養成， 可能跟現代人喜歡睡懶覺有關， 每天七點左右是大腸工作的時間， 如果我們在這個時間去排便就可養成定時排便習慣。 如果間隔時間長， 不利於排毒。 還有的朋友因為出差、旅遊等影響了大腸反應靈敏度下降， 從而導致了便秘問題。
便秘飲食原則須謹記
在飲食結構上多選擇點粗纖維的食物， 主食少吃精米、面， 多來點粗糧。 每天都要保證有蔬菜、水果的攝入， 多吃香蕉、柚子、葡萄、蘋果、胡蘿蔔、芹菜等等食物， 都對便秘有效。 養成每天多喝水的好習慣， 適當飲茶， 或者來單中草藥茶飲效果也不錯。 每天早上空腹來一杯蜂蜜水或者是淡鹽水， 都有助於腸胃運動， 加強排便。
每天吃點糠皮、麥麩等， 有效促進腸胃蠕動、減少便秘發生。 每天晚上睡覺前按摩腹部， 養成定時定點的排便習慣。 所攝入維生素B的食物， 儘量多吃未加工的食品。 少吃刺激性的食物、飲料， 比如辣椒、咖喱、咖啡、酒等等。
便秘的常見原因
因為飲食方面導致的便秘， 吃的食物過於精細， 蔬菜攝入量少， 再加上喝水少， 容易便秘發生。 我們現代人每天大米白麵的， 吃的都是精細加工的食物， 這不利於排便， 導致便秘的最主要的原因之一。 所以， 想要試試便秘偏方就在日常飲食中多來點土豆、紅薯、玉米、小米、雜面等食物。
很多肥胖的朋友不喜歡吃蔬菜、水果， 而喜歡吃油炸、燒烤的食物， 這會增加體重， 更容易導致大便乾燥的， 再加上每天喝水少， 排便就更困難了。 所以建議您多喝粥、多喝蔬菜湯， 尤其夏天要多喝水。 腸胃運動動力不足， 如果大腸運動緩慢， 腸內的廢物堆積越來越多， 那麼水分就被吸收了， 導致大便乾燥， 便秘偏方告訴你要多吃B族維生素食物， 多喝水。
不良的排便習慣沒有養成， 可能跟現代人喜歡睡懶覺有關， 每天七點左右是大腸工作的時間， 如果我們在這個時間去排便就可養成定時排便習慣。 如果間隔時間長， 不利於排毒。 還有的朋友因為出差、旅遊等影響了大腸反應靈敏度下降， 從而導致了便秘問題。
