教你如何在秋冬季節避免補過頭

中醫常提到"寒者溫之， 熱者寒之"， 也就是說， 補冬確實有補虛， 讓人找回溫暖的功效， 但是冬季我們常用的藥材和食物， 如人參、當歸、熟地、羊肉等性質多偏溫熱， 若是補過了頭也是會讓人不舒服的。

◎要怎麼補才更適當呢？以下就幾個常見的症狀來介紹錯誤的進補造成的不適後果：

●頭疼、失眠、易煩：中醫提到“氣若餘便有火”， 補氣藥物多偏溫， 再搭配較溫的食材， 就更容易讓本身體質不那麼寒的人變得過熱， 也就是所謂的“上火”， 因此引起一些不適狀況。

●月經量變多、痔瘡加重：若體內火氣更盛， 入血就容易擾動血行， 使其偏離原本該運行的通道， 此情形蔓延至子宮或大腸， 很有可能讓例假增多色還偏紅， 後者則會加重痔瘡的疼痛或出血情況。

●口乾舌燥、排便困難：過度的溫補會損耗身體的生理所需的水分， 讓人體處於缺水的狀態， 因此容易口渴或便秘。

●冒痘痘：不少女生應該都有喝了四物湯後， 臉上痘痘會突然冒出一大堆來的經驗。 補過頭會使身體代謝紊亂， 產生過多油性分泌再加之補水不夠， 就會在皮膚以長痘的形式呈現。

●胃口差、腹脹、腹瀉：補養藥膳中偏補陰血的藥物， 如熟地等， 大多含有天然的糖質及黏質， 若本身消化系統的功能較差， 吃多了這些食物， 胃裡和腸道中就因此會出現不對的情況。

●慢性病惡化：痛風、糖尿病、血壓高患者日常應注重飲食結構， 不可吃味重或多脂、高嘌呤類食物， 若是此時補過頭， 也會造成體檢值及病情的惡迴圈，

總之， 進補適可而止， 吃補品前要先清楚自身的體質， 才不會給身體過多的負擔。