中醫教你如何在秋季養生

no.1：少辛增酸

中醫認為“肺氣太盛可克肝木， 故多酸以強肝木” ， 因此在秋季的飲食中， 應該多吃一些滋陰潤燥的食物， 這樣才能避免受到燥邪的傷害。 所以要注意， 在秋天應該要多吃一些酸性的食物， 以此來增強肝臟的功能。

同時還要注意， 在秋季還要少吃一些辛辣食物， 以免加重燥氣。 為了保健脾胃， 在秋季還要相對應的減少一些生菜沙拉等涼性食物， 同時還要注意食物要以易消化為主。 對於陰涼的食物最好不要多吃， 因為秋天陽氣漸收， 陰氣慢慢增加， 所以菜最好過個火， 燙一燙再吃。

no.2：養陰補氣

很多人喜歡在秋季進補， 中醫並不反對進行秋季進補， 但在進補之前首先要瞭解自己屬於哪種體質。 不同的體質有不同的進補方式， 如果盲目進補只會加重身體的不良症狀， 並不能起到增強體質以及提高免疫力的作用。 比如一些過敏體質的人， 在秋季要需要著重於“補氣”， 食物最好是以溫性為主， 對於寒涼的食物要少吃。

no.3：情緒保守

隨著秋季的逐漸深入， 這個時候人體的陽氣也會逐漸收斂， 而陰氣就會相對應的增加， 為了保護以及儲存體內的陽氣， 我們需要養成早睡早起的習慣。

除了要改變日常生活起居之外， 對於個人情緒也需要做出調節， 最好是能將情緒慢慢收斂。 對待任何事物都不要躁進亢奮， 同樣也不能畏縮鬱結，

秋季養生應該從我們的生活起居， 身邊細節上做起， 以此來保證身體健康。