您的位置:首頁

失眠可以採用什麼食療方法

社會競爭太激烈, 導致每個人的心裡和生理壓力都特別大, 有沒有已是深夜, 可是你還在床上輾轉反側, 難以入睡的時候;天還沒亮, 卻因為一趟廁所, 讓你很難再難以入睡?失眠, 會給我們的生活帶來很多困擾。 例如精力不集中, 影響工作表現, 失眠也會與很多疾病有這千絲萬縷的關係。 如果你只是偶爾的失眠, 這是屬於正常不需要過多的擔心。 但是長期失眠的情況, 則是一種病態, 就需要你的重視了, 下面給大家介紹一個治療失眠的食療方法。

百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯, 水中泡發)、冰糖各30克, 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮, 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神, 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟, 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用, 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯:蓮藕250克, 小麥75克, 甘草12克, 紅棗5顆, 鹽3克。 將小麥洗淨, 泡水1小時;紅棗泡軟, 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開, 再加蓮藕小火煮軟, 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用, 特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水:鮮桑葚60克, 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘, 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘, 性寒, 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用, 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只, 洗淨, 切塊, 連同20個去殼板栗、20枚紅棗, 一同放入砂鍋內加清水, 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效, 適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,

伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

小米紅棗粥:小米60克, 大棗6枚去核, 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥, 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為, 脾胃功能不好, 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃, 適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克, 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜, 每日1劑, 代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用, 非常適合更年期綜合征患者食用。

失眠的朋友們可以用以上的食療方法試一試。 除了通過食療的方法, 還要保持有個愉快的心情, 遇到不開心的事情, 可以找個適合自己的方式發洩出來, 睡覺的時候也可以放一些有助睡眠的輕音樂來聽聽,

再不然睡前泡個熱水澡, 舒緩一下緊張的神經。