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水腫怎麼辦 女性消除水腫全攻略

或多或少的女性都曾經身體局部水腫過, 比如臉部浮腫, 小腿水腫。 這些都會讓自己看起來胖了不少, 那麼我們遇到水腫怎麼辦呢?今天小編帶給大家一篇對抗水腫全攻略的文章, 讓大家不再受水腫的困擾, 一起來看看吧!

什麼是水腫形成的原因

1、水腫是因為體內含有多餘的水分, 這些水分過度積聚, 造成水腫。

2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。

3、內部血液不迴圈, 造成的局部體質水腫身材。

4、有心肺腎等疾病的患者, 造成的病理型水腫。

判斷自己是否需水腫?水腫的症狀有下列幾種

1、大部分發生水腫的時間聚集點都是在下午或晚上, 當你感覺衣服褲子越來越緊繃了, 水腫也就悄悄地來到了。

2、食欲變得越來越不好, 不喜歡運動, 整天顯得有些懶洋洋的。

3、總是覺得很幹, 嘴裡發粘, 口味重。

4、臀部、腹部和大腿總是感覺腫脹。

消除水腫的減肥方法一:

1、平成飲食的時候, 要吃一些低鹽食品, 泡面、零食都要儘量克制。

2、最好不要在外面吃正餐, 因為油不好也可能引起水腫, 在選擇油的時候, 儘量選擇橄欖油或者椰子油。

消除水腫的減肥方法二:

1、甜品最容易導致下半身水腫肥胖, 麵包、糕點和飲料都不要飲食。

2、有利於身體排水的食物要多吃, 例如:薏仁、菠菜、豆類食品等等。

如何快速消除水腫?以及水腫吃什麼

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用, 鹼性的體質很容易發生水腫的現象, 用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度, 不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。

2、柚子茶

柚子茶是一種很好的減肥飲品, 熱量低又能幫助消除水腫,

排除多餘水分, 根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜, 加強了排毒潤腸的功效。

3、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康, 減輕水腫的現象, 還能幫之防止便秘, 與蛋類或者肉類食品搭在一起食用, 能夠增強去水腫的效果哦。

4、燕麥粥

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂,消除水腫的效果非常好,將其煮成燕麥粥,既營養豐富又有減肥的效果哦。

5、薏米

薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈,具有很好的消除水腫效果,還能幫助排除身體的多餘水分,因此適量的使用薏米不僅能夠減肥,還能利尿養生。

6、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多餘的水分,並且具有潤膚的效果。還能促進消化,防止肚子水腫。

7、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,並以此達到減肥的效果。

水腫使得很多女性看起來非常臃腫和肥胖,這也是很多女性朋友們苦惱的原因,那麼,日常生活中如何消腫呢?

一、每天泡澡20分鐘

泡澡可使末梢血管擴張,增加擠壓血管的力道,增強靜脈回送血液的力量,使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統,強化腎臟、肝臟……等內臟機能,並讓全身放鬆,血管擴張,彈力增加,讓血液更加順暢地迴圈全身,代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸,改善浮腫問題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進一步消除水腫。當然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水,泡澡20分鐘,還可燃燒脂肪喔!

晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身迴圈不良的問題,消除浮腫。泡腳時,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。晚上泡腳時,你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥,放在泡腳盆裡,幫助發汗,也可以讓體內排出多餘水份,避免堆積。

二、每日抬腳20分鐘

詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門,而現在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時,你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部,也不失為1個懶人絕招喔!

三、按摩下半身5分鐘

泡完澡後,用乳液塗抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。塗抹乳液時,邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

1.坐下後,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進行5次後,再從小腿輕壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。

2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。

3.用手掌包裹住腳底,來回按壓5次。

4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。

四、薑水泡腳除水腫

我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進發汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生薑,更可增添溫熱效果喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收,可以溫暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時,一邊用生薑按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運回心臟。另外,在進行生薑足浴前,喝杯熱薑茶,無論是體內或體外同時被生薑溫暖,效果更高昂!

結語:看完了這篇文章,是不是女性朋友們都要說一句:水腫也不是什麼難題嘛,只要我們吃對食物,多做運動,我們可以一直纖細下去。還等什麼。快去運動吧!

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂,消除水腫的效果非常好,將其煮成燕麥粥,既營養豐富又有減肥的效果哦。

5、薏米

薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈,具有很好的消除水腫效果,還能幫助排除身體的多餘水分,因此適量的使用薏米不僅能夠減肥,還能利尿養生。

6、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多餘的水分,並且具有潤膚的效果。還能促進消化,防止肚子水腫。

7、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,並以此達到減肥的效果。

水腫使得很多女性看起來非常臃腫和肥胖,這也是很多女性朋友們苦惱的原因,那麼,日常生活中如何消腫呢?

一、每天泡澡20分鐘

泡澡可使末梢血管擴張,增加擠壓血管的力道,增強靜脈回送血液的力量,使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統,強化腎臟、肝臟……等內臟機能,並讓全身放鬆,血管擴張,彈力增加,讓血液更加順暢地迴圈全身,代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸,改善浮腫問題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進一步消除水腫。當然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水,泡澡20分鐘,還可燃燒脂肪喔!

晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身迴圈不良的問題,消除浮腫。泡腳時,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。晚上泡腳時,你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥,放在泡腳盆裡,幫助發汗,也可以讓體內排出多餘水份,避免堆積。

二、每日抬腳20分鐘

詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門,而現在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時,你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部,也不失為1個懶人絕招喔!

三、按摩下半身5分鐘

泡完澡後,用乳液塗抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。塗抹乳液時,邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

1.坐下後,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進行5次後,再從小腿輕壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。

2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。

3.用手掌包裹住腳底,來回按壓5次。

4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。

四、薑水泡腳除水腫

我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進發汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生薑,更可增添溫熱效果喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收,可以溫暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時,一邊用生薑按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運回心臟。另外,在進行生薑足浴前,喝杯熱薑茶,無論是體內或體外同時被生薑溫暖,效果更高昂!

結語:看完了這篇文章,是不是女性朋友們都要說一句:水腫也不是什麼難題嘛,只要我們吃對食物,多做運動,我們可以一直纖細下去。還等什麼。快去運動吧!