蘋果怎麼吃治便秘

蘋果是我們生活當中最常見的一種水果， 從功效來看， 蘋果的營養價值特別的均衡， 它既有預防便秘的作用， 同時也有預防腹瀉的效果， 在平時生活當中適當的吃一些蘋果， 對腸胃有很好的幫助消化的作用， 能夠取得非常好的預防便秘的效果， 比如說不削皮吃蘋果， 吃完蘋果再喝水， 都具有預防便秘的效果。

蘋果怎麼吃治便秘

1、蘋果不削皮吃治便秘

很多人吃蘋果習慣削皮， 專家指出， 接近果皮處的膳食纖維非常豐盛， 削皮的話會削掉大部分膳食纖維， 所以想通便最好吃時別削皮。 還可選擇其他富含膳食纖維的食品， 如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等， 都是防便秘的上佳選擇。

2、蘋果配合帶籽水果吃治便秘

水果有助提高腸道內食物的通過速度， 特別是那些帶細小籽的水果， 比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之類。 吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果，

會刺激腸道蠕動， 促進治療便秘。 吃東西容易發生腹瀉的人就不適合這樣做。 （相關連結：便秘吃什麼最快排便）

3、吃完蘋果喝水治便秘

便秘則要吃帶皮蘋果， 同時多喝水。 以一個拳頭大小的蘋果來說， 喝水量至少要和蘋果體積等量，

約250～300毫升甚至更多， 纖維吸水後會在腸道形成足夠的體積， 可刺激腸道蠕動進而促進排便。 蘋果怎麼吃治療便秘?蘋果不削皮， 吃完後喝水能很好地治療便秘， 有的人不喝水也能馬上產生便意。

4、吃完蘋果增加運動治便秘

建議吃完蘋果進行適量運動，

這樣有助於改善排便習慣， 午後餐後定時散步也會有治療便秘的效果。 另外， 增強腹肌的力量， 也能改善植物神經對腸道的調節功能。 蘋果怎麼吃治療便秘？不削皮的蘋果配合有籽水果， 吃完喝水， 再加上運動， 你一定能順利解決便秘問題。