戒煙有什麼好的辦法呢

在我們的生活中經常能看到很多男性經常吸煙， 這樣不僅會導致自己的身體出現一些問題， 同時也讓吸二手煙的家人的健康受到了很大的影響， 但是想要更好的調理一定要掌握好方法， 否則長期吸煙就會導致身體出現咳嗽等現象， 下面一起瞭解下戒煙有什麼好的辦法呢。

戒煙有什麼好的辦法呢

尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來， 並且會消耗熱量。

扔掉吸煙用具：煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。

轉移注意力：尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動， 以便轉移吸煙的注意力， 晚上不要像通常那樣在電視機前度過， 可以去按摩， 聽雷射唱片， 上網際網路衝浪， 或與朋友通電話討論股市行情。

經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，

上面就是對戒煙有什麼好的辦法呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要更好的戒煙， 我們可以多分散注意力， 平時一定要注意飲食營養的均衡， 這樣對身體的健康也是有很多好處的， 並且想要成功戒煙一定要有足夠的毅力。