更年期綜合症飲食療法

婦女更年期綜合症是指婦女從生育年齡過渡到老年階段(大約45～55歲之間)， 因卵巢功能減退給機體帶來的一系列改變。 主要症狀是由於植物神經功能失調引起的心血管症狀， 精神症狀及新陳代謝障礙。 如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動、情緒不穩、關節肌肉疼痛、月經紊亂等等。 但是， 朋友， 您應該知道， 更年期的這些症狀都是暫時的， 只要通過積極的鍛煉， 配合醫生的治療， 尤其應重視自身的調養， 完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現， 平平穩穩地過渡到老年期。

現介紹幾種更年期綜合症的飲食治療處方， 有粥類、鮮汁類、飲料類、糕類、菜肴類等等， 簡便易行， 美味可口， 讀者不妨一試。

【方一】七寶粥：強腎、健脾。 紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，

【方二】蝦米粥：補脾益腎。 適應經量較多， 或崩中暴下， 經血色淡或有塊， 腰膝酸軟， 形寒肢冷， 便溏， 納呆腹脹等症。 大蝦米10個， 小米100克， 鹽、味精、麻油、蔥末適量。 將蝦米切成小丁， 小米淘淨， 共煮粥， 加調料即成。 每日1次。

【方三】韭菜汁：溫陽寒宮。 適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。 韭菜洗淨， 用乾淨紗布包好， 榨取汁液， 臨服時加點白糖。 每日2次， 每次5～10毫升。

【方四】鮮枸杞汁：補肝益腎。 適應月經紊亂或多或少， 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克， 洗淨後用紗布包裹， 榨取汁液。 每次10～20毫升， 每日2次。

【方五】地黃棗仁粥：補陰清熱。 適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。