身體這些信號要警惕，血液粘稠已如粥！預防這幾招最好用！
當體內的血液變的粘稠時， 我們通常官方一點也叫做是“高粘稠血症”。 當血液一旦粘稠， 那麼就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。 很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上， 那你就大錯特錯了。 如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等， 都會引起血液粘稠， 現在不少的年輕人也有這種症狀。 那麼體內血液粘稠時， 身體會發出哪些信號呢？下面我們就來瞭解一下：
■血液粘稠的信號
●早起頭暈， 思維遲鈍
經過一夜的睡眠休息， 早晨起床本應該是精神飽滿， 渾身有力；但是血液粘稠的人通常是早上起床時會感覺睡不醒， 頭腦混脹；通常只有吃過早飯之後才能夠讓大腦慢慢醒來。
●吃過午飯就犯困
在吃完午飯之後一定要睡一會， 不然一旦到下午的時候就會無精打采， 困意洶湧。 出現這種情況， 主要是因為當在吃完午飯之後，
●只要蹲著就會氣喘
一般來說， 體內血液比較粘稠的人在蹲著的時候， 回流到心臟、大腦的血液供應不足， 從而引起肺部和大腦等器官缺血缺氧， 這個時候人們就會出現呼吸困難，
●不定時的出現視力模糊
當體內的血液變的粘稠， 其血液流速就會變慢， 這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經， 隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀， 看東西出現一陣陣模糊。
■日常預防血液粘稠的一些方法
●多喝水
通常在一夜之後， 體內失去大量的水分， 消化食物所消耗的水， 都是血液變粘稠的因素。 日常生活中多喝一些水能夠幫助血液稀釋， 不過喝水也是有講究的。
首先飲水的時間要注意， 通常是在早上、就餐前一小時、睡覺前都可以喝上200毫升的水。 另外水質也是有著一定的影響， 鹽水會加速細胞脫水， 所以鹽水不宜飲用；冷水會刺激腸胃， 有礙于水吸收進入血液， 所以也不宜飲用；純進水會讓水分快速進入細胞， 稀釋血液的效果也不是很好。 而最理想的稀釋血液的水就是我們常喝的白開水、淡茶水。
●飲食上多吃一些具有稀釋血液的食物
生活中一些具有降脂的食物， 比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；類似於阿司匹林抗凝的食物， 比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物， 比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。
●多吃一些豆類食物
特別是大豆類的食物， 在其中含有較為豐富的卵磷脂物質，
●少吃一些甜食、動物內臟
生活中我們常見的動物內臟包括雞肝、豬肝、大腸等等， 這些食物當中都含有較高的飽和脂肪以及膽固醇物質，如果食用過多會導致體內的膽固醇大量堆積，從而增加體內的血液粘稠濃度。另外，如果日常食用較多的甜食，那麼就會讓血液當中的甘油三酯升高，從而導致血液當中的粘稠度升高。所以，在日常飲食當中，還是儘量清淡一些好。
●堅持體育鍛煉
千萬不要因為現在的生活方便而犯懶，哪怕是每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外，在週末的時候，不要宅在家中，可以除去散步、游泳，參加一些運動都可以起到促進體內血液迴圈的效果。
●戒煙戒酒
對於煙酒的危害，這裡小編就不多說的了。還請儘快戒煙戒酒。
●保持良好的心理健康
其實除了日常飲食之外，最大需要大家注意的就是精神和心理健康了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。
這些食物當中都含有較高的飽和脂肪以及膽固醇物質，如果食用過多會導致體內的膽固醇大量堆積，從而增加體內的血液粘稠濃度。另外，如果日常食用較多的甜食，那麼就會讓血液當中的甘油三酯升高，從而導致血液當中的粘稠度升高。所以，在日常飲食當中，還是儘量清淡一些好。●堅持體育鍛煉
千萬不要因為現在的生活方便而犯懶，哪怕是每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外，在週末的時候，不要宅在家中，可以除去散步、游泳，參加一些運動都可以起到促進體內血液迴圈的效果。
●戒煙戒酒
對於煙酒的危害，這裡小編就不多說的了。還請儘快戒煙戒酒。
●保持良好的心理健康
其實除了日常飲食之外，最大需要大家注意的就是精神和心理健康了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。
