怎樣緩解孩子眼睛近視(1)

如果不能及時補充視覺組織需要的維生素A和其他相關營養物質， 就會導致視力下降， 出現怕光、眼痛、暗適應能力降低等症狀。 動物肝臟、魚肝油、蛋黃中含有豐富的維生素A， 是“電腦一族”每天應當選擇補充的食物。 植物性食物如胡蘿蔔富含類胡蘿蔔素， 主要可以提供維生素A的前體， 即β—胡蘿蔔素等， 因此日常膳食應多吃胡蘿蔔。 由於類胡蘿蔔素是脂溶性的營養素， 所以胡蘿蔔用油炒一下， 可以增加脂溶性的營養素的吸收。 而常吃菠菜也可維持正常視力和上皮細胞的健康， 預防長期在電腦前工作，

常用電腦的孩子們最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃， 堅持一個月後就會有效果。 中醫認為枸杞子平補肝腎， 有明目之功。 現代研究發現， 眼底視網膜黃斑中含有玉米黃素和葉黃素， 而枸杞子中就含有較高的玉米黃素， 每天吃15克枸杞子、28天以後血液中的玉米黃素就能夠增加倍， 對眼底視網膜黃斑有很好的營養保護作用。 同時飲食中還注意不要缺乏微量元素鋅， 因為維生素A必須和微量元素鋅結合， 才能在肝臟中合成“視黃醇結合蛋白”， 從而才能進入血液， 補充到眼底的視網膜。

維生素C對視覺功能也十分有益， 人眼球中維生素C的含量比血液高出數倍。

此外， 電腦的顯示幕最好改為液晶屏， 以避免電子輻射對眼睛的損傷。 由於藍光對視網膜的傷害比較大， 要避免使用藍色的發光二極體做的指示器。 同時少年兒童要注意用眼衛生， 認真做好眼保健操。