怎樣坐月子不長胖？

生完孩子的女性， 多多少少都會出現長胖的情況， 有些女性甚至長胖的非常嚴重， 另外在坐月子期間， 在飲食上一般都比較豐盛， 另外坐月子期間活動量也非常小， 這會導致產後女性進一步變胖， 所以產後減肥是一個很重要的任務， 那麼在坐月子期間應該做什麼工作才能不會長胖呢？

怎樣坐月子不長胖？

在生寶寶之後， 坐月子就是很麻煩的一件事情了， 愛美的精緻的媽媽們總是會擔心坐月子會不會變胖， 變胖了該怎麼才能減下來。 但是其實坐月子的時候是女性改善體質的最好時期， 先把身體調養好再來考慮身材的問題吧。 那麼， 就一起來看看吧。 怎樣坐月子不會胖呢？

1、注意休息

坐月子期間產婦需要多臥床休息， 臥床休息既能有助於身體和體力的恢復， 提高免疫力， 增加食欲， 促進乳汁的分泌， 又能防止子宮下垂， 減少子宮的壓力。

怎樣坐月子不會胖， 注意休息不可少。

2、適量走動

由於產婦分娩後其體內的內分泌發生了變化， 全身肌肉的彈性下降， 關節變得鬆弛， 腹部增大等， 不能運動過量， 但是也不能整天都不運動。 飯後可以適時的走動， 飯後散散步等， 儘量在室內走動， 避免吹風。 建議坐月子期間建議使用收腹帶， 選擇材質柔軟， 透氣性強的收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用， 不僅可以防止內臟下垂， 還可以促進子宮收縮和骨盆回位， 幫助體內機能慢慢恢復。 使用收腹帶還能控制腹部肌肉堆積， 避免肚腩的產生， 起到減肥的效果。 怎樣坐月子不會胖， 坐月子期間適量運動不會胖。

3、親自哺乳

母乳是滿足寶寶健康成長不可缺少的天然食物， 母乳營養價值非常高， 其富含各種營養成分， 各個成分比例均衡， 還含有大量的免疫物質， 非常適合寶寶食用。 親自哺乳不僅可以滿足寶寶成長的需求， 還能消耗產婦懷孕期間累積脂肪和熱量， 幫助產婦儘快恢復身材， 不會產後變胖， 還能降低產婦發生乳腺癌的風險。

4、營養均衡

產後婦女身體抵抗力下降， 需要及時補充營養成分。 坐月子期間補充足夠的營養能幫助身體儘快恢復， 有助於調節身體機能， 是產婦儘快恢復元氣， 避免氣血不足， 貧血等。 然而補充營養時要保持營養均衡， 葷素搭配要合理，

避免營養過剩等造成產後肥胖等。 建議產婦飲食以清淡為主， 葷素協調搭配， 多補充維生素和蛋白質， 多吃新鮮水果和蔬菜， 平時可以多喝雞湯等營養豐富的湯品， 少吃脂肪含量高的食物， 只有這樣才不會導致坐月子發胖等。

以上就是有關於怎樣坐月子不會胖的相關內容介紹。 坐月子會很多的禁忌， 很多事情不能幹， 很多東西不能吃， 所以媽媽們就會有一些煩躁， 但是由於在什麼寶寶的過程中營養流失的太多導致坐月子的是必須的， 一般可以吃些水果或者去問問醫生有沒有什麼藥膳有一定的作用。