二十八天減肥法

利用科學的減肥方法可以起到事半功倍的效果， 而現代生活中人們在利用各種減肥方法的過程中不斷總結， 不斷創造新的方法， 其中， 二十八天減肥法就是比較不錯的選擇， 這種方法比較科學， 而且對身體不會產生較大的副作用， 是比較安全的， 下面就來看看二十八天減肥法怎么做呢？

28天共分三個階段：第一階段（前7天）采用少食療法， 即多喝水， 少食；第二階段（中7天）， 蔬菜水果餐， 但不可過量；第三階段（后14天）， 正常飲食， 但， 飯量是6成飽。 另外鍛煉有很好減肥效果。

第一階段

前7天：少食療法（注：少食， 多喝水， 飯量是2成， 排毒階段， 可以用蜂蜜水）。 此階段的特征是“刻意， 不自然”。 需要十分刻意提醒自己改變， 而也會覺得有些不自然， 不舒服。 建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝 一杯普通溫熱牛奶后再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），

小口小口喝下， 就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。

第二階段

中7天：蔬菜水果餐， 不可過量（注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段）此階段的特征是“刻意， 自然”。 已經覺得比較 自然， 比較舒服了，

但是一不留意， 還會回復到從前， 因此， 還需要刻意提醒自己改變。 21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍 較廣， 所以使用者既可享受到食物的美味， 又可達到減肥的目的。 每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。 可以加無熱量的調味品， 如檸檬汁或醋等， 加中等量的鹽或胡椒。 飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。 不能用別的食物代替上述的食物。 該飲食食譜的熱量為1045千焦， 全天2090千焦。

第三階段

后14天：可正常飲食（注：飯量是6成飽， 睡覺 前5小時不進任何食物）。 這一階段被稱為“習慣的穩定期”。 一旦跨 入此階段， 已經完成了自我改造， 這項習慣就已經成為生命中的一個有機組成部分， 它會自然而然地為“效勞”。