3組瘦腿動作 實現美腿夢

一、不翹二郎腿

可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿， 但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。 想要擁有一雙緊致的美腿， 就要杜絕這個壞習慣。 翹二郎腿的時候， 會讓腿部受到更大的壓力， 導致血液迴圈不暢通。 有時間的時候， 可以多做幾組下蹲的動作， 能夠加速腿部的血液迴圈， 從而達到瘦腿的目的。

二、敲打

雙手握成拳頭狀， 然後用力敲打大腿， 力度以發出輕微的響聲為好， 能夠幫助大腿消除多餘的贅肉和水分。

三、“騎自行車”

每天在睡覺前， 抽出十分鐘的時間， 躺在床上“騎自行車”， 相信這個動作大家都很熟悉，

四、瘦大腿內側贅肉

下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作， 調整好呼吸然後把雙腳打開與肩同寬， 然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。 最後慢慢站起來， 然後深深吸口氣在慢慢吐出來，

五、大腿前側

大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象， 而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。 在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈， 此動作反復交換做6組， 並且記住每個動作一定要做到位， 這樣才有效果哦！

六、大腿後側

大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已， 特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。 站在有固定扶手的地方， 左腿站直， 右腿保持直線向後慢慢踢腿， 此動作反復交替做6組。

溫馨提示：

下面瘦大腿肚的最快方法一定要堅持， 不能三天打漁兩天曬網， 規律運動， 長期堅持， 一定可以看到效果的。