?讓我們身體倒退10歲的妙招！

2014-09-12

一情感交流

人們生活是在社會中是群體性的，我們不是孤獨的個體，而是社會群體的一部分，我們必須要與社會接觸和社會上的其他群體交流，有朋友之間、親人之間、同事之間等等，最關鍵的是能夠表達自己的情感，傳遞給周圍人愛的訊息，多看一些送愛心的雜志，當心情低落時看一看，會讓人的心里溫暖起來。

二認真呼吸

說起呼吸我們天天都在不停的做，可是你有沒有認真的呼吸呢？放松全身，慢慢的吸氣，呼出時可以再延長時間，做到吸氣的2倍，這樣慢慢的認真的呼吸調節你全身的肌體，釋放壓力。

三聽喜歡的音樂舞動起來

隨音樂的節拍有規律的跳動，要遠遠好過隨意的運動。我們的身體在音樂的帶動下有節奏的舞動，我們的心跳、呼吸也會在規律的運動中隨之統一，不用刻意的去上專業的課程，只需要在家里自然的輕松的融入音樂就行，如開著音樂做運動，這樣一周最好兩次。

四到點就睡

保持足夠的休息時間，晚上睡覺環境也很重要光線灰暗，室內安靜。身體感到疲憊發出睡覺信號時應立刻享受你舒適的床。

五適時補充營養

現在都市人們生活為了健康都要截止吃大餐，我們適當的加餐補充身體的的營養也是很重要的。先搞清楚自己的饑餓時間段，可以在這個時間里適時的補充一些食物，最好選纖維素高的食品對健康百益無一害。