腸胃不適 六種食物拯救你脆弱的腸胃

腸胃不適 六種食物拯救你脆弱的腸胃

腸胃問題已經成了大多數人的健康問題， 經常出現消化不良或是食欲下降等小毛病。 這些問題雖然都是小問題， 甚至都不需要吃藥看醫生就可以解決， 但是這恰恰說明了你的腸胃太脆弱， 隨著年齡的增加， 會暴露出更加嚴重的腸胃疾病。 腸胃主要負責身體的消化工作， 我們的一日三餐都需要腸胃， 所以腸胃不適對於身體而言是影響非常大的。

今天小編為大家介紹幾款食物， 可以幫助大家改善腸胃不適的現象， 可以預防腸胃疾病的產生。 食療是最簡單的養胃方法之一，

您可以在飲食中多加入一些此類食物， 一起來看一下!

1、花生

花生對於腸胃健康有很好的促進效果。 因為花生中含有一些物質， 植酸、植物固醇等。 這些物質可以增強腸道的韌性， 可以促進腸道蠕動， 還可以預防腸胃疾病。 尤其是生花生，

保護腸胃的效果會更好。

但是小編不建議大家吃炒熟的花生， 因為吃多易上火， 反而會加重胃火， 不利於腸胃健康。 小編建議大家可吃些生花生或是煮熟的花生。

2、香蕉

我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用， 但是香蕉還有保護胃部的作用。 因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質， 即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。 苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中， 所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉， 可有效抑制癌細胞。

3、南瓜

南瓜可以保護腸胃， 殺毒止痛。 南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的， 那是因為其中含有豐富的果膠， 這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒， 包括我們常說的毒素。

這些毒素會成為身體的百病之源。 果膠可以促進身體自行排毒， 減少疾病產生的幾率。

南瓜最常見的吃法就是南瓜粥， 粥本身就是養胃的食物， 加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。 所以， 腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜粥。

此外， 除了南瓜之外， 您也可以選擇山藥粥， 山藥中的果膠含量也很多。

4、胡蘿蔔

中醫中是這樣形容胡蘿蔔的， 其可以健脾利胃， 增強食欲。 可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。 因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。 而維生素A對於身體是有很大益處的， 其不僅可以增強抵抗力， 還可以抑制呼吸道、腸道健康。

經過調查研究， 很多患有腸胃疾病的人群體內維生素A的含量都不達標。 因此想要腸胃健康， 就一定要注意補充維生素A。

5、紅酒

經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。 因為紅酒中含有益生元。 益生元可以促進體內益生菌的繁殖。 益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌，

可以起到保護消化道的作用。 相關的資料表明， 經常喝紅酒的人群體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人群高出2倍。 小編自己就比較喜歡喝紅酒， “小酒益壽， 大酒傷身”。

6、穀類食品

對吃穀類食物也可以保護胃腸道。 常見的谷類食物包括全麥麵包、燕麥和糙米等食物，

這些食物中都富含膳食纖維， 可以促進消化系統工作， 減輕腸道的負擔， 同時也就減少了腸胃患病的可能性。 此外， 蔬菜中的膳食纖維含量也比較多， 腸胃不好的人群也可以多吃蔬菜。