它是夏季“美容水果”，美白護膚立大功，女性要多吃
夏季防曬是最受關注的問題， 但想要讓肌膚真正美白， 需要從身體內部下手， 下面小編給大家介紹夏季吃什麼水果美白。
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠。 桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。 桃有補益氣血、養陰生津的作用。 鐵是人體造血的主要原料， 是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。 多吃桃子氣色紅潤， 減少臉部蠟黃， 美白滋潤。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、桑椹
桑椹嫩時色青， 味酸， 熟後變為黑紫色， 味甜汁多。 含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。 它對防衰潤膚確有療效。 桑椹還具有補血功效， 血虛體弱者適宜食用。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，
5、李子
李子飽滿圓潤， 玲瓏剔透， 形態美豔， 口味甘甜， 是人們最喜歡的水果之一。 李子中含有多種營養成分， 有養顏美容、潤滑肌膚的作用， 李子中抗氧化劑含量高的驚人， 堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
6、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，
7、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c， 因引被稱為維他命c的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容養顏的功效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
8、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 對肌膚健康很有好處。
夏季做好防曬工作穿是關鍵， 最簡單的防曬方式就是打傘、戴太陽帽、戴墨鏡。 最重要的是使用防曬產品， 出門就要擦防曬指數高的防曬霜。
