霜降時節如何養生？

現在的人都清楚的瞭解冬天最冷的時候就是會看到霜降的時候,因為這個時候空氣的溫度非常的低。 因此在這個時候大家除了要注意保暖之外， 為了大家的身體健康著想， 大家一定需要瞭解一些有關養生的常識。 只有這樣才能讓大家的身體受到方方面面的保護， 同時也只有這樣才能讓大家安全地度過霜降這樣的一個寒冷的時節。

霜降養生注重“禦寒清熱”

面對這種氣候， 陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣， 不要被寒氣所傷， 也不要熱傷風。 對內要清鬱熱。 由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因， 導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化， 因而秋冬交際陽氣不能收藏， 受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。 郁火是陽氣太過部分， 屬於體內邪氣。 邪氣太盛進入臟腑， 百病開始橫生。

霜降要謹防呼吸道疾病

在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，

同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。 老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病， 慢性支氣管炎也容易復發或加重。 大家要注意添衣保暖， 預防感冒。 霜降節氣後， 中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖， 不要再穿船鞋， 可以穿上靴子了。

“霜降”之日適合平補

這一節氣中的民間食俗很有特色。 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 認為“秋補”比“補冬”更要緊。

《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋季宜收不宜散。 因此， 應少吃一些辛辣的食物， 如薑、蔥、蒜、辣椒等， 特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，

以防“上火”。

中醫認為， 金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜， 應“平補”， 而大補則容易補“過”了。

因此在霜降的時候， 大家一定要關注自己的保暖。 特別是自己的頭部以及腳部， 因為大家都明白這樣一個道理， 寒從腳下起。 只有讓自己的腳部有一個溫暖的環境， 才能讓大家都全身得到一個比較好的保暖。 當然除了這些之外， 建議大家可以多吃一些紅肉， 因為這樣可以給大家提供充足的能量， 同時也能夠幫助大家快速的禦寒。 當然如果可以的話， 建議大家可以去健身房去健一下身， 因為這樣也可以讓大家的身體快速的發熱， 儘量的擺脫嚴寒。