減肥有妙招，省錢又簡單

2014-09-15

女人天生都愛美，都想擁有美麗苗條的身段，每年在減肥上投資很大，效果還不一定好，特別是會反彈，我們不能一直依賴以那些減肥健身場所，然而當你手頭緊經濟拮據時怎么辦呢？建議大家不要花大價錢去健身中心或是美容院做減肥，推薦幾項經濟又健身的運動來減肥鍛煉身體：

1、上樓梯

現在都市我們居住在高樓里，都選擇電梯上下，建議我們一周至少有3到4次回家放棄電梯爬樓梯，一次大概30分鐘這樣就可以消耗很多熱量，還可以鍛煉腿部肌肉。

2、快走

建議一周至走3次，每次連續走30分鐘，

步伐均勻手臂擺動，速度稍快。

3、跳舞

在家可跟隨節奏感強一些的動感音樂，手舞足蹈，一周3到4次，減肥的好方法，跳之前最好做一做熱身，防止扭傷，跳的時候建議動作可以放開幅度大一些，持續20分鐘即可。

4、騎自行車

一周騎3到4次，每次堅持半小時，長期堅持效果最佳，

可以強身健體，平均一分鐘可以消耗10卡路里。

5、辦公室簡單運動

現在上班族經常坐辦公室，坐久了對腰部、頸部都沒好處，建議在休息時可以做一些簡單放松緩解疲勞壓力的運動，長期堅持效果更佳，如坐在椅子上抬起放下雙腳反復多次、畫圓圈活動頭部頸部等。

愛美的女性們，不要偷懶，只要你勤快生活中處處可以健身減肥，長期堅持養成良好的運動習慣，完美苗條身段常陪伴！