小學生飲食健康小常識介紹

現在學生的飲食健康已經被越來越多的人所關注， 可是許多家長都不知道怎麼樣的飲食常識才是健康的， 今天我就給大家普及一下有關小學生飲食健康小常識的知識， 大家一定要注意學習哦。

1、注意營養平衡。 在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等， 不要偏食

2、多吃豆製品。 豆類含有豐富的優質蛋白質， 營養價值很高， 既便宜， 又容易消化。

3、講究食品加工方法。 加工食品時掌握好火候和方法， 儘量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種， 增加孩子食欲。

5、愉快進食。 進餐時做到思想集中， 精神愉快， 愉快進食可以提高食物的消化率

6、細嚼慢嚥。 吃飯時不要太快， 尤其是年齡小的孩子， 更應該把食物嚼得細些， 因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。

7、不過量飲食。 吃得過多會傷胃， 同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。 如強化食品，

9、不吃補品。 傳統的補品雖然對老人和體虛者有益， 但對學生卻利少弊多， 以不吃為好。

10、少吃糖 。 因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖， 因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制， 不可過多。 。

11、早餐要吃好。 因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。 這樣才能保證身體健康和消化需求， 因此， 早餐應有足夠的營養， 可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

12、定時定量。 這樣可使大腦皮層裡的食物中樞形成功力定型， 使消化吸收系統成為有規律的活動，

這就是我為大家總結的有關小學生健康飲食常識， 健康的飲食就是多吃蔬果少吃糖及零食， 三餐一定要健康規律， 相信通過健康飲食的學習， 小朋友的健康一定會越來越好。