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陰瑜伽的體式有哪些

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧, 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類, 每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益, 對經絡於氣息的影響也各不相同, 那麼今天就為大家帶來幾種常見陰瑜伽的體式吧。

1、腳踝伸展式

經絡和器官影響:

強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

2 、蝴蝶式

經絡和器官的影響:

腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展, 腎經和肝經受到刺激。

3 、半蝴蝶式

經絡和器官影響:

足太陽膀胱經, 肝經, 脾經。

如果在腹股溝和腿內側感受強烈, 肝臟和腎臟會受到刺激。

4、鞋匠式

經絡和器官影響:

肝和脾, 因為這些經絡通過內腹股溝, 外加腿外側的膽囊。 如果折疊前屈, 膀胱經受到刺激, 胃也得到壓力。

5 、嬰兒式

經絡和器官影響:

脾臟、胃、腎經和膀胱經。

6、貓拉尾式

經絡和器官影響:

刺激胃經、脾經(如果大腿前側受到拉伸)和膀胱經、腎經(當背部前拱和扭轉時)。

7、駱駝式

經絡和器官影響:

膀胱經, 腎經和胃經。

有的時候上臂和肩膀伸展, 可以刺激心經和肺經。

如果頸部放鬆向下, 甲狀腺會受到刺激

8、龍式

經絡和器官影響:

胃經、肝經、膀胱經和腎經。

刺激腹部和大腿前側的脾經。

刺激大腿腹股溝處的腎和肝經。

9、鹿式

經絡和器官影響:

如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉時, 膽經被啟動。 任何內腹股溝的感覺都表明肝經和腎經在獲益。 如果大腿拉伸, 胃經和脾經被啟動。

10、懸垂式

經絡和器官影響:

由於腿後側和脊柱的強烈拉伸, 膀胱經受到強烈刺激。

這個體式對肝臟、脾臟和腎臟有好處。

11、蜻蜓式

經絡和器官影響:

大腿後部和背部的膀胱經、通過腹股溝的肝經和腎經, 通過膝蓋內側的脾經。

扭轉體式也刺激沿著軀幹一側的膽囊。

12、脊柱扭轉式

阿楊格說這個體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

經絡和器官影響:內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。 膀胱經。

13、鞍式

經絡和器官影響:

影響胃、脾、膀胱和腎經。

以上就是為大家帶來的一種陰瑜伽的體式了, 瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式, 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等, 以達至身心的合一。