快速減肥法月減30斤 堅持十個習慣讓你輕鬆瘦

1晨操

晨操 美好的一天開始後and早點起床， 做約20分鐘的徒手操， 隨便做什麼操都行哦， 但是要有規則， 不能一會激烈一會停歇， 要均勻。

2鹽療

鹽療 首先用適宜溫度的水浸濕全身， 再用粗鹽塗滿全身上下， 然後加以有點力度的按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

3步行

步行 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行走路， 熱量消耗很快。

4小步伐快速走

小步伐快速走 許多人加快走路速度時習慣加大步伐， 其實這是錯誤的方法， 你應該在這時稍微縮小每步的距離。

5健走

健走 知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路， 不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。 專家說， 這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

跳繩只要有足夠的空間，

6瑜珈

瑜珈 來自印度的古老健身法現在也多用於減肥， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

7喝水

喝水 眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。

8原地跑

原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

9上樓梯

上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

以上的10個快速減肥的方法在日常生活中都可以輕鬆的做到。只要能夠長期堅持下去，減肥就會變得更加容易。當然，日常要注意飲食的控制，飯前喝一杯羅漢果荷葉茶，既能夠幫助緩解便秘，促進排毒，又能辦這個隔離腸道裡面的脂肪，減少對脂肪的吸收。

原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

9上樓梯

上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

以上的10個快速減肥的方法在日常生活中都可以輕鬆的做到。只要能夠長期堅持下去，減肥就會變得更加容易。當然，日常要注意飲食的控制，飯前喝一杯羅漢果荷葉茶，既能夠幫助緩解便秘，促進排毒，又能辦這個隔離腸道裡面的脂肪，減少對脂肪的吸收。