奇特有趣的減肥法 學做自拍狂

沒有哪一個女孩子不喜歡展現自己美麗迷人一面的， 因此現在的自拍特別流行， 到處都是四十五度角的自拍照。 如今這個時代已經成為了看臉、看身材的時代， 想要成為女神減肥也是必不可少的。 不過， 因為每個人自身的先天條件以及減肥目標都不一樣， 網路上面的減肥方法根本不是人人都適合。 那可怎麼辦?別著急， 小編來教大家幾種奇特有趣的減肥法。

①天天自拍——激勵訓練。 如果跟目標身材放在一起效果更佳。

找出一張你自己認為絕對是最好的自拍照， 把它放在一個你每天至少會看到它五分鐘的地方會激勵你堅持訓練。 此外， 健身類形象和圖像已經被證實是能夠提高競技運動員成績的一個因素。 所以， 如果你把自拍和目標身材放在一起， 起到激勵訓練的效果就不用說了吧。

②和“好肌友”組隊——找個行動力強的訓練夥伴， 能對付你的“懶癌”。

約上一個行動力強的訓練夥伴， 雖然不會幫你在健身房裡完成今天的任務， 但是不想放鴿子被罵的約會責任感會直接督促你的積極性。

③建立短期目標——把看起來遙不可及的瘦身目標拆解為以周、月為單位的小目標， 剛開始時甚至不用苛求效果， 能按照計畫完成訓練就值得表揚。

一項新的研究已經證實了你的猜測：短期目標會讓你在增進體能的過程中成功的機會更大。 週一的時候把一周目標列出來。 有時候出了點兒小事， 你就會錯過一次去健身房的鍛煉機會。 如果經常有這樣那樣的意外出現的話， 你就應該重新確定一下你的每週目標， 這樣你才更有可能達到你的長期目標。

剛開始健身時甚至可以不用苛求效果，

能按照計畫完成訓練就值得表揚。 經常給自己一些小的獎勵會讓你一直堅持踏踏實實地鍛煉， 也會讓你堅持完成一個艱巨任務的可能性增加三倍。 經過了一天的完美的飲食計畫和訓練之後， 還不值得犒賞自己一小杯飲料?

④偷懶日(cheat day)必不可少——張弛有度， 給大腦和身體適量的獎賞。

讓自己任性一整天， 定期給自己設定一個偷懶日(cheat

day)。 就是在這一天裡你想吃什麼就吃什麼， 包括你最愛的炸雞薯條這種垃圾食品， 而不用遵守你平日裡嚴格的飲食規定。 現在科學研究也支持這種偶爾為之的放縱。 刺激大腦獎賞中樞的食物會在完成目標任務和快樂之間建立起一種並不真實存在的聯繫。

有的專家對正在減肥的女性做過調查，

如果在減肥期間天臺呢心情愉快的話， 減肥的效果是相當明顯的。 如果減肥的時候總是為一點點小事而糾結， 那麼即便是再努力， 身體也不會瘦下來。 尤其是一些比較矯情的女孩子， 總是喜歡給自己找藉口， 不想去健身， 這種做法是非常錯誤的， 如果總糾結這些事的話， 恐怕你一輩子也瘦不下來， 永遠只能是他人的陪襯。