科學養生的減肥法則

想要瘦下來是很多朋友們一直在追求的目標， 但是由於沒有找到正確並且適合自己的減肥方法， 從而一直都在為體重而感到困擾， 其實過胖對於正常的生活以及健康都是造成了一定的消極影響的， 所以想要減肥的心情自然也就不言而喻了！

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減肥其實是類似於一個重塑的過程， 因此對於人們的毅力是一個非常大的考驗， 不能堅持下來的人們是非常容易功虧一簣並且反彈的，

所以下定決心減肥的人們在找尋到適合自己的減肥方法後， 需要做的就是堅持， 只要堅持管住了自己的嘴巴就會很容易瘦下來的！

首先給大家介紹的是土豆減肥法， 土豆減肥法屬於碳水化合物減肥法，

與地瓜減肥法並列為兩大龍頭， 以營養的成分來說， 土豆的熱量和醣質是地瓜的一半， 但蛋白質卻比地瓜高出2倍左右， 所以當成減肥食品似乎更有利。 而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營養素。 大家減肥可以在既定時間內單純只吃土豆， 也可以是善用土豆的優點， 一天中只有一餐吃土豆。

其次就是魔芋減肥法， 魔芋中是含有豐富的膳食纖維當進入大家的腸道了之後， 很容易引起人們的飽腹感， 從而就不想再去食用其他過多的失誤了， 這裡所說的魔芋必須是煮熟透了之後的魔芋， 但由於魔芋是偏涼性的食物， 不建議寒性體質的減肥者們食用， 這裡所說的兩種食物主要是作為減肥者們的主食， 而不是減肥者們唯一只可以食用的食物， 所以一定要注意區別並進行選擇， 不可太極端適合最好！