女人健身減肥方法是什麼呢

女人想要身材變得更好一些， 就需要做健身運動了， 也就是應該堅持健身減肥， 其實每個女孩子都希望自己有一個苗條身材， 女人健身減肥方法是什麼呢， 利用什麼樣的減肥能夠讓身材變得更加的好呢， 其實女人健身需要掌握一定的方法的， 下面就給大家提供幾點能夠健身減肥的小建議。

走進熱鬧的健身房， 在裡面揮汗如雨的不光是彪形大漢， 還有眾多窈窕淑女， 她們為單調的健身房增添了陰柔之美。 同為健身， 男女對此的要求卻大相徑庭， 女人喜歡輕柔的方式， 男性更喜歡刺激的感覺。 如果說健身是一種速食的話， 女性會選擇清口的小菜， 男性會選擇土耳其烤肉， 健身房裡就這樣被悄然畫出了三八線。

自測指數

1.你的腹部脂肪多嗎?腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。 如果男性在0.9或女性在0.8以上者， 則顯示腹內脂肪積聚過多。

2.健身到何時休息?每次運動的時候， 要注意自己的心跳情況， 如果說話時都要大口大口地喘氣並有困難的感覺， 就要趕緊歇歇。 這種超負荷的運動對身體有害而無益。

3.運動是否達到最佳效果?年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分,60歲左右的人應該為110次/分,每次不少於30分鐘。 這樣最有助於免疫力的提高， 達到好的效果。

健身提示

1.大量出汗與減脂無關。 在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下， 人們心甘情願“揮汗如雨”。 研究表明， 大量排汗而不適當補充水分， 極易造成人體虛脫。 單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

2.運動前避免剃毛。 因為經過剃刮後的皮膚特別敏感，

3.女性練器械不會變成施瓦辛格。 大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同， 男性是以增加圍度的方式增長， 而女性的肌肉呈縱向增長， 只會顯得健美。

4.女性健身光圖減肥。 女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈， 埋藏在健康的表面現象下。 這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。 這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。

5.練哪兒不一定減哪兒。 有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，

女人健身減肥方法上面做了詳細的介紹了， 其實面對女人肥胖大家都需要好好的注意一下， 減肥方法有很多的， 可以堅持做一些運動訓練， 也就是需要堅持做很多的健身練習， 只有這樣才能夠提高更好的健身效果的， 因此這樣的健身會有減肥的效果的。