胖女人減肥方法是什麼呢

隨著生活水準的提高， 各種美味的食物和一些遺傳因素的影響， 越來越多的人變得肥胖起來， 變得很不健康， 非常的容易患上一些疾病， 比如說是心血管類疾病， 並且身體由於過於肥胖還變的很不協調， 對於愛美的女性朋友是非常的苦惱的， 那麼胖女人的減肥方法是什麼呢？下面來仔細瞭解一下。

方法一：降低熱量的攝取。

營養學家認為， 無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。

如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 此種減肥方法， 每位肥胖者都可以輕鬆達到。

方法二：少吃脂肪類食物。

每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等專家們認為，

然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。

其實這些方法就是減少脂肪的攝入， 從源頭上解決， 胖女人要少吃一點脂肪含量高的食物， 是少吃， 不是不吃， 合理就行， 多吃一些水果蔬菜類清淡健康的食物。 同時要通過運動消耗過多的脂肪， 要有信心， 必須每天的堅持， 相信通過這些方法， 一定會減肥成功的。