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遠離主婦抑鬱症的四要點

許多職業女性白天工作, 與男性一樣要承受工作壓力, 下班後回家還要承擔“主婦”的角色, 照顧一家人的起居飲食, 撫養教育子女, 在這方面感受的壓力確實要比男性大。 這種壓力如果得不到及時排解, 往往容易造成抑鬱。

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下麵幾招可減輕壓力:

1、用創意把幹活當作一種積極休息, 甚至當作一種生活藝術。 比如時不時設計不同主題的營養功能表, 讓自己有一種愉快的成就感。

2、選擇太多也會成為一種壓力, 那就化繁為簡。 每天上市場採購太費時間, 你可以三天採購一次。 只要把握合理的採購層次, 科學儲存, 節省下來時間和勞動量, 就能換個好心情。

3、當你感到壓力過大時, 可以做一些放鬆的運動, 緩解壓力, 瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用, 如大棗、牛奶等。 但要注意, 這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象, 以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經不調、閉經等軀體症狀, 千萬不要自以為是體力不濟, 通過咖啡因來提神。 這些症狀是在提醒你, 應該儘早求助專業醫生, 尋求藥物及心理治療。