健康減肥

十種食物讓你告別大象腿

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每天吃點兒芝麻, 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

1.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,

芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好, 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻, 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。 文章導讀

2.香蕉

香蕉富含鉀, 可以瘦腿的,

不過卡路里較其他水果偏高, 可以多吃柚子, 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食, 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子, 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 文章導讀

3.紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 文章導讀

4.木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果, 還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶,

可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現, 木瓜中含有一種酵素, 能消化蛋白質, 有利於人體對食物進行消化和吸收, 故有健脾食之功。 但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。 文章導讀

5.蘋果

它是另類水果, 其含鈣量比一般水果豐富很多, 有助於代謝掉體內多餘鹽份。

蘋果中富含粗纖維, 可促進腸胃蠕動, 協助人體順利排出廢物, 減少有害物質對皮膚的危害; 文章導讀

6.蛋

蛋裡含豐富維生素A和維生素B2, 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚, 維生素B2則可消除腿部脂肪。 文章導讀

7.葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份, 使新陳代謝更順暢, 卡路里低, 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列, 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味! 文章導讀

8.芹菜

菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。 文章導讀

9.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜! 文章導讀

10.海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。

8.芹菜

菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。 文章導讀

9.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜! 文章導讀

10.海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。