美容養生

哪些生活細節可護理頭髮

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝, 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間, 這一段時間睡眠充足, 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之, 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時, 中午可適當休息10~30分鐘, 養成定時睡眠的習慣。

避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。 吹風機吹出的熱溫度達100℃, 會破壞毛髮組織, 損傷頭皮;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大, 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,

甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害, 使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因, 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

建議:染髮、燙髮間隔時間至少3~6個月。 夏季要避免日光的暴曬, 游泳、日光浴更要注意防護。

注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。 同時, 多吃青菜、水果, 少吃油膩及含糖高的食品。

洗頭及梳頭

夏季可以每週三至七次, 冬季可以每週一至三次, 洗頭時水溫不要超過40℃, 與體溫37℃接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑, 因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強, 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議:選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑, 或根據自己的發質選用。

不用尼龍梳子, 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷, 既能去除頭屑, 增加頭髮光澤, 又能按摩頭皮, 促進血液迴圈。

保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮, 壓抑的程度越深, 脫髮的速度也越快。

建議:女性, 生活忙碌而又保持適當的運動量, 頭髮會光彩烏黑, 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸, 散步, 做鬆弛體操等, 可消除當天的精神疲勞。