失眠的16種飲食療法 食醋催眠面包催眠
現代很多人都享受不了這么多睡眠， 可能是很多原因造成的失眠， 也可能是沒有這么充足的時間去睡， 一般睡眠不足， 會導致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下， 對身體健康有很大影響。 失眠怎么治， 在這里中醫給出了一些解決方案， 16種飲食方法拯救你的好睡眠， 一起來看看吧。
失眠的飲食療法
1、食醋催眠
有些人長途旅行后， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲后靜心閉目， 不久便會入睡。
2、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，
4、水果催眠
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
5、面包催眠
當你失眠的時候， 吃一點面包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為谷類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
7、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片后加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。
9、蓮子催眠
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來，
10、大棗催眠
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助于入眠。
11、促眠飲料
取洋蔥100g切片， 浸泡在600mL燒酒中， 1星期后取出。 以洋蔥酒10ml， 牛奶約90ml， 雞蛋1個， 蘋果半個榨汁。 調和后， 于睡前30分鐘飲用。
12、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 更具有助眠功效。
13、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞，
14、丹參冰糖水
丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。
15、百合糖水湯
百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛后加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用于病后余熱不凈， 體虛未復的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
16、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。
失眠了，一定要知道自己失眠的原因，尋源解決，實在不知所因，要學會飲食調理，吃好才能睡好，這樣解決掉睡眠問題，身體才會更加健康，你也才更有精力去做自己的事。
16、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。
失眠了，一定要知道自己失眠的原因，尋源解決，實在不知所因，要學會飲食調理，吃好才能睡好，這樣解決掉睡眠問題，身體才會更加健康，你也才更有精力去做自己的事。
