毛主席養生：堅持十六字

毛澤東在1958年寫了自己的養生體會， 即“四言韻語·養生十六字訣”， 十六字為“遇事不怒， 基本吃素。 多多散步， 勞逸適度。 ”

1、遇事不怒 這是從心理上講， 遇到不順心的事情， 不要發怒， 要心平氣和地去思考， 去處理。 遇事發怒， 不但於事無補， 且容易“怒”中出亂。 中醫學認為， “怒傷肝”， 即發怒容易傷及肝臟， 例如患肝病的人， 發怒是他們致病因素之一， 也是病情加重的因素。 另外， 發怒還容易加重高血壓， 引發腦中風等疾患。 所以從某種程度上講， “發怒”是健康的大敵， 不可不慎。

2、基本吃素 這是從飲食上講， 應以素食為主。 當今的年輕人，

有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品， 這顯然不利於身心健康；更有甚者， 每天煙酒不離口。 當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等， 這與飲食因素和煙酒有密切關係。 如果能將飲食習慣改成“基本吃素”， 戒煙限酒， 這些疾病就會減輕大半， 這是真真切切的事實。

3、多多散步 散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。 有的醫學家提倡每天散步6000～7000米， 有的醫學家提倡每天步行30分鐘， 每週5次， 總之應以個人的身體條件為基礎， 適度散步， 堅持不懈， 這對於中老年人的身心健康是非常有益的。 當然， 還可以進行一些有氧運動， 如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

4、勞逸適度 雖然是講勞動與休息的，

但還是偏重於“逸”， 這裡的“逸”， 是講科學地休息， 除了工作， 還要保持7～8小時的睡眠。 有了好的睡眠， 才能有精力去工作， 去勞作。 那種深夜逸樂， 久坐打麻將， 久坐電腦前， 這不是休息， 而是精力透支， 久而久之， 必然是精疲力竭， 疾恙染身。 所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。