OL瘦身飲食策略還你苗條身姿(1)

目錄

第一章：上班族怎麼越來越胖了

第二章：OL瘦身飲食策略

第三章：OL辦公室裡快速變瘦的黃金八小時

編者按：上班族久坐辦公室容易發胖， OL們開始擔心自己的身材了， 尤其是女性朋友們更是為此耿耿於懷。 那麼我們就找到發胖原因， 從飲食、運動全方面著手， 還你苗條身材。

上班族怎麼越來越胖了

工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，

增加人的食欲， 尤其是提高對碳水化合物的需求。 代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形成肥胖。 同時， 高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。 當人遇到很難解決的壓力或困難， 或者不願面對的問題時， 往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力， 擺脫情緒困擾， 而不停地吃東西當然容易長肥。

上班族宜制定正確的減壓規劃， 減小肥胖隱患。 個人首先應理清造成壓力的根源， 及時調整精神狀態， 不要放任壓力情緒的發展， 學習轉移和釋放壓力， 可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動， 或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。