健身飲食計畫

你好，你這是運動過程中導致的，屬於急性傷。急性期可以用點藥物，比如膏藥，外用藥，針灸，理療都是可以的，最好是休息2周以上，沒有症狀之後就可以了。

你好，你這種情況在治療上主要是休息，避免對局部肌肉的刺激，包括運動勞累等。軟組織的損傷恢復時間是不等的，應該在就醫治療的同時多休息，避免受涼勞累熬夜，飲食加強營養，保持良好的心態和身體各方面的平衡，促進損傷的恢復，希望你有足夠的耐心，直至完全恢復正常。