春季慢跑減肥的正確方法 3個小誤區不可不知

慢跑這項減肥運動看似非常簡單， 但實際上卻是有很多方法需要注意的， 例如穿衣方面， 或者是動作和環境等等， 下面減肥達人為大家分享幾個春季慢跑減肥的正確方法， 3個小誤區你一定要記住噢！

保溫工作

慢跑本身就因為逐漸會熱起來的身體， 所以在穿衣上不需要太厚， 一件輕薄和一件厚實搭配即可， 因為在運動過後， 身體內的提問會生高， 所以運動過後體溫會急劇下降， 所以運動過後， 給自己加衣服。 儘量多的時間保持高體溫。

多喝水

運動時， 因為汗水的揮發會讓身體缺水， 所以每次運動後一定要多喝水， 但切記要純淨水， 多多喝水， 那麼身體的脂肪會隨著汗水的揮發而排泄出去， 只要新陳代謝在發展， 那麼慢跑減肥運動的效果就出來了。

注意呼吸

在一開始進行慢跑時， 可能有時會不太適應， 特別是呼吸上， 所以一定要調整好呼吸之後再進行， 最好是將氧心率控制在60%―80%之間， 讓有氧運動始終處於高峰值。 那麼慢跑減肥運動的效果也不會白白浪費了。