高考前如何睡個安穩覺？
高考將至， 很多的考生都緊張地在複習迎考， 同時這個時期的身體健康同樣也讓考生的父母牽腸掛肚， 在迎接大考來臨的這段時間， 我應該怎麼樣來調整自己的身體狀態？準備參加高考的女生剛好遇到了經期怎麼辦？成天忙看書， 眼睛要怎麼保護？這個特殊時期的睡眠應該怎麼調整？高考健康專題將為你提供一些小參考。
高考保健·經期 女生參加高考 注意調整經期
去年高考時， 一位女同學就遇到了一件倒楣事， 高考的考期和經期恰巧相逢， 而她又有痛經的習慣。 在考試的這幾天裡， 她一點也集中不了精力，
平常心看待痛經
月經來潮對女性來說是一件很重要的事， 它受神經系統調節， 精神過於緊張會導致內分泌的紊亂， 所以一些女孩子越是怕高考前後來月經， 就越是躲不掉它。 婦科專家建議：考前的女孩子要儘量緩解自己的緊張情緒， 不要刻意去想月經來潮怎樣怎樣， 遇上了就善待它， 順其自然就好。
經前注意飲食保養
考生經期前不要吃冷飲， 不要衝涼水澡， 不用涼水洗腳。 家長還可以幫助考生把姜末剁碎沖到紅糖水裡喝， 效果不錯。 敷熱水袋、臥床休息， 都可以緩解症狀。 如果考生在月經前期已有腹痛及緊張感， 就需要服用一些維生素和微量元素， 像B族維生素、鉀和鎂等。 婦科專家建議：女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)， 並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。 對於有痛經史的考生， 建議首先去醫院檢查， 瞭解造成痛經的原因， 再根據醫生的建議做相應的治療。 民間流傳著很多治療痛經的偏方， 其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水， 這種方法很有效。 此外， 喝姜湯也能達到緩解痛經的效果。
避免考期經期相遇
萬不得已的情況下， 有的考生想要服用藥物來使月經提前或推後， 也是可以的。 一般口服安宮黃體酮， 每天一次， 每次5片， 連續吃， 一直到考試結束後停用即可， 3天后月經會來潮。
當然也可以注射黃體酮， 每天10毫克， 也是連續打到考試結束後停用。 但由於這樣做是強行打亂排卵週期， 因此並不提倡。
高考保健·護眼 緊張迎考 別忘護眼
眼看要進入6月份了， 忙著複習迎接高考的高三學生恨不得一天當成幾天用。 不少學生學習時間長了總感覺到頭疼， 很大程度上是用眼過度造成的。 因此， 高考生在繁忙的學習中， 一定不要忘了眼睛的防護， 以免過度用眼造成近視或加重近視程度。 如何在過重的學習負擔中保護自己的眼睛呢？
一、要積極參加戶外活動， 鍛煉身體， 增強體質。 養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。 只有體質增強了， 近視的發生和發展才會減慢。
二、注意飲食， 營養均衡。 眼球的發育需要充分的營養。 營養物質的缺乏， 會成為近視的誘因。 注意少吃糖果和太酸的食品， 少喝碳酸飲料， 以免影響鈣的吸收， 平時要多吃富含維生素的蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
三、養成良好的讀書寫字習慣。 讀寫姿勢要端正， 背部要伸直， 頸部保持直立， 使眼的視線與書本呈直角， 同時還應保持眼睛與書本的距離不小於30釐米。
四、看電視、用電腦的時間不宜過長。 雖然電視電腦可以增長知識， 開闊眼界。 但是看的時間過長，
高考保健·睡眠 迎戰高考 讓自己睡個好覺
高考將至， 有不少高三學生被失眠所困擾， 陷入了痛苦之中。 晚上睡不好， 白天頭腦昏昏沉沉， 無精打采， 越發加重心理負擔， 進而影響睡眠品質……從而形成惡性循環。
首先要有一顆平常心。 每個考生不要刻意去關注自己睡好睡不好， 在面臨大考之前， 困了就睡， 不困就學。 心裡應想著， 反正睡好睡不好不礙什麼大事， 躺在床上睡得著就睡， 睡不著就起來翻翻書， 但不能看小說或武打片一類的有刺激性的東西。 有了這種平常心態， 把過分關注睡眠的念頭扔掉了， 大腦反而變得平靜安寧，
其次是不要因一夜沒睡好而憂心忡忡。 不少考生認為睡不好腦子會變笨， 記憶力下降， 學的東西容易忘掉， 甚至認為身體都會因此垮掉。 其實， 這是杞人憂天。 所謂“真的睡不好”多是自己主觀臆造出來的， 即心理學中說的主觀失眠。 心理學家曾經對睡眠進行剝奪實驗後發現， 即使真的一夜沒睡， 對第二天人的身心活動也基本沒有什麼影響。 因此， 不要過分誇大主觀失眠的害處， 自己嚇唬自己。
三是不要把睡覺做夢當成壞事。 有些考生認為睡覺時做夢就是沒睡好， 為此而焦慮不安。 殊不知， 人人都會做夢， 這是一種正常的心理現象。 研究表明， 夢境多出現在深睡階段， 這意味著做夢時正是睡得好的時候。 做夢有利於清除腦中雜亂無章的東西，對大腦是有益的調整，還可消除疲勞。所以，不必為做夢而揪心多慮。
四是堅持適度的有氧代謝運動。考生不可天天只顧埋頭學習，應根據自己的體質狀況選擇喜愛的項目，如快走、慢跑等，持之以恆地進行鍛煉。運動可以幫助調整情緒，在學習時頭腦清醒，對防治失眠大有裨益。
五是保持規律性的生活方式。每個考生都要養成起居有時、勞逸結合的好習慣，這樣做有利於大腦皮層興奮和抑制的調節，使生物鐘正常地運轉，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。即使在考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。 做夢有利於清除腦中雜亂無章的東西，對大腦是有益的調整，還可消除疲勞。所以，不必為做夢而揪心多慮。
四是堅持適度的有氧代謝運動。考生不可天天只顧埋頭學習，應根據自己的體質狀況選擇喜愛的項目，如快走、慢跑等，持之以恆地進行鍛煉。運動可以幫助調整情緒，在學習時頭腦清醒，對防治失眠大有裨益。
五是保持規律性的生活方式。每個考生都要養成起居有時、勞逸結合的好習慣，這樣做有利於大腦皮層興奮和抑制的調節，使生物鐘正常地運轉，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。即使在考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。
