護肝日常養生之道 早起不憋尿的養肝方法

五個傷害肝臟的殺手

睡眠不足

很多人都有夜間工作或娛樂的習慣， 但是熬夜是最容易熬出肝。 睡眠是人體自我修復的階段，

早上起床不及時排尿

體內排毒主要是通過排尿、排汗、排便。 早上起床後不及時排尿， 導致累積了一整夜的毒素無法排出體外， 易造成肝臟“中毒”。

暴飲暴食

很多人都知道， 吃太多東西會導致腸胃負擔太大， 誘發脂肪肝。 但還是有人忍不住暴飲虹食， 造成腸胃健康受損， 也易導致體內自由基大大增加， 肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基， 排除毒素， 淨化血液， 人體內的自由基越多， 肝臟的功能受損就越嚴重。

不吃早餐

吃早晨可以中和胃酸和保護肝臟，

吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物， 會加大肝臟解毒負擔， 導致肝臟損傷。 專家指出， 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害， 導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。 這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。 因此， 服藥必須嚴格遵照醫囑， 在醫生指導下服用。

保護肝臟必吃8大蔬菜

大蒜、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、木耳、海藻、百合八種蔬菜都是養肝必須要的食物， 他們都含有豐富的維生素和礦物質、蛋白質， 常食對養肝的裨益一定會給你帶來驚喜。