良好的睡眠習慣應該怎麼養成
睡眠對於身體健康的重要性是大家都比較明瞭的， 保證良好的睡眠需要養成良好的睡眠習慣， 失眠健忘， 多夢等現象對於身體以及精神狀況的影響都是非常大的。 而且睡眠的品質也會因為體質的原因有所改變， 一個小寶寶良好的睡眠習慣的養生需要家長給與很好的幫助。 應該從2-3月齡就開始訓練。
1.讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的， 夜晚是用來養精蓄銳的。 家長幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。 白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方。
2. 幫助寶寶建立生物鐘， 必要時把他叫醒如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺， 通常情況下最好把他叫醒， 這樣有助於幫他建立起睡眠生物鐘。
3. 試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡。 將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。
4.形成一套固定的睡前程式， 讓寶寶安靜下來睡前程式的內容沒有特別規定， 只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。 給寶寶洗一個溫暖的澡， 穿上喜歡的睡衣， 讓寶寶知道， 床是個很舒適的小窩， 而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。
讓寶寶養成良好的睡眠習慣不僅可以讓寶寶擁有健康的睡眠品質， 讓他保持健康的成長發育， 還可以讓家長在養育的過程中也可以得到較好的睡眠和休息， 增加親子時光， 讓寶寶在愉快的生活中更加茁壯的成長。 也可以讓寶寶在以後的成長過程中擁有者健康成長的睡眠品質。
