良好的睡眠習慣 讓你一天都保持精神

想要讓自己每天都保持活力的最佳狀態嗎， 不僅僅需要良好的睡眠， 而且還有很多小細節上面我們需要注意的， 很多朋友就會覺得睡醒很累應該怎麼辦呢？如何才能緩解疲勞呢， 小編認為有一個良好的睡眠習慣是很重要的呢， 讓我們一起來看看吧。

1. 清晨醒來是不是暈頭暈腦的
當你睜開雙眼， 首先映入眼簾的是明亮還是太陽， 自然是後者將會讓你感覺興奮更有能量了， 如果天還沒亮就起床會感覺我們的腦子混亂， 讓我們興奮不起來。 色彩學教告訴我們， 我們的枕頭、床單、被罩都換成紅色， 橙色或者紫紅色將會讓你很興奮， 起床後的色彩刺激將會讓你感覺更好。

2. 按下鬧鐘
當你按下鬧鐘的時候你也很清楚幾分鐘後還會響起來的， 所以你也不會睡的很熟了， 無法得到更好的休息， 所以我們還是不要設定兩次鬧鐘了， 設定最終的起床時間， 讓我們不受干擾的去睡眠效果會更好， 讓我們得到了充分休息後， 自然精神也是煥發的。

3. 房間中來個裝點
清晨起來看到鮮花就會讓你的心情很好。 尤其是會對女性的心情有很大的提升的， 所以趕緊讓自己的臥室裡充滿花朵吧。

4. 在感覺口渴之前不喝水
起床後第一件事情就是喝一大杯溫開水， 補充我們身體整晚失去的水分， 給我們提供及時的整呢姑娘， 人體內的化學反應都是依靠水來完成的， 身體內的水分不足也會讓我們感覺疲勞， 所以從現在開始讓自己先喝水， 保持自己水潤狀態吧。

5. 忘記打開你的窗簾
每天早晨第一縷陽光射入你的房間將會讓你更加的清醒， 端起你的咖啡杯， 讓我們沐浴在陽光下， 跑跑步、散散步都可以喲。 陽光將會給你生物鐘一個信號， 會讓那些引起我們身體疲勞的褪黑色素小時， 讓我們徹底的清醒起來， 同時還會提高大腦裡的血清素的水準， 更有助於激發我們心情的化學物質。 起床的時候如果天還是黑的， 那麼我們可以考慮一些刺激， 比如逐漸的釋放光源也是很好的方法。 設定好， 比如在我們起床半小時前營造一種天快亮的感覺狀態， 定時開燈等等， 都可讓我們受到刺激， 刺激我們的大腦裡的神經元， 讓自己早點醒來。