良好的睡眠習慣靠養成

現在人躺在床上， 都容易失眠， 比如玩手機了， 玩平板了， 形成習慣以後， 即便不玩， 也很難入睡了。 這些都可以統稱為“睡前壞習慣”， 不好的睡眠習慣， 會影響到身體健康， 好的睡眠可以讓人長命百歲……

保證睡眠時間

其實很多人都知道， 一個人每天的睡眠時間， 需要7到8個小時， 太多不好， 太少也不好。 但很少人可以達到這個睡眠時間， 現在很多年輕人熬夜， 晚睡晚起， 這都是不好的睡眠習慣。 睡懶覺或者睡眠不足， 都可能增加患病和死亡的危險。

早睡早起

人的各個器官， 會在夜間進行排毒。 在不同的時間， 不同器官會進行排毒。 所以， 在這些時間， 最好是讓自己處於睡眠狀態。 如果可以， 晚上11點就差不多可以上床睡覺了。

正確的姿勢

睡覺姿勢也很重要， 有些人喜歡趴著睡， 但長期趴著會影響身體功能， 尤其是對心臟和肺部的壓迫， 影響呼吸。 選擇正確的舒適的睡眠姿勢，

對睡眠品質也有一定的保障。 你可以平躺著， 或者稍微側身睡。 當然， 晚上我們會不斷換姿勢的， 但儘量避免趴著睡。

避免熬夜

熬夜會讓身體承受更多的負荷， 還會容易導致上火， 精神狀況不佳。 熬個一兩天你或許不覺得有什麼， 但是多幾天，

你就會明顯地感覺到體力不夠， 注意力難以集中， 困乏等等。 熬夜之後， 即使你可以睡得比較晚， 那樣睡眠品質也不高， 因為你的身體節奏已經被你打亂了。

中午養成午睡的好習慣

很多上班族， 雖然工作忙、中午休息時間也沒有很多。 但是， 午睡卻能為你下午的工作創造更多的精力和活力。

養成午睡的好習慣， 既可以養精蓄銳， 更可以保證身體的健康。 即使只有10分鐘的休息時間， 那也能起到很好的休息效果。 午睡的最佳時間是12點到14點之間， 30分鐘為佳。