人到中年要多保養 女人四十歲吃什麼保養 熱門文章排行榜 >>2019-01-09 13:53來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
; 很多女人掰著手指頭， 算了一算， 發現自己已經四十歲了， 看著日漸變黃變皺的臉龐， 越來越多病的身體， 實在是難受。 女人啊， 到了四十歲了別只會歎氣， 要行動起來， 為自己保養才行。 因為不會保養的女人， 很容易變成豆腐渣的， 所以說已經四十歲的你， 趕緊從食療下手為自己保養吧。
女人四十歲吃什麼保養
一、補鈣要喝豆子豬腳湯
黃豆中含有不少的鈣， 而豬腳中則有不少的膠原蛋白， 兩種食材搭配食用， 身體能夠更好地吸收食材中的鈣質。 女人到了四十歲鈣質流失得比較快， 若是不及時補鈣的話， 容易出現骨質疏鬆問題。 所以說， 建議四十歲的女人們， 不妨喝些豆子豬腳湯吧。
所需材料：1只豬腳， 用手抓1小把的黃豆， 再準備2~3個八角， 還有適量的蔥薑及其他調味料。
烹飪做法：
1、黃豆需要浸泡一段時間， 也就是說如果你第二天要烹飪這道湯的話，
2、然後把豬蹄洗乾淨， 將一些殘留未拔乾淨的豬毛拔掉， 再將豬蹄剁成塊備用。
3、將鍋洗好下油燒熱， 油熱之後， 將生薑和蔥花、八角還有豬蹄都倒進去爆炒， 翻炒幾次之後倒入醬油和料酒， 繼續多次翻炒。 再往鍋中倒入清水， 直至將豬蹄塊淹沒後停止加水。
4、等到水煮開之後加入浸泡好了的黃豆， 再用大火燒開， 之後轉小火慢慢燉煮， 直到豬腳被燉爛為止。 最後加入食鹽燜煮一下， 就可以食用了。 出鍋的時候還可以撒上蔥花喲。
二、排骨粥
排骨燉湯煮粥都含有許多的營養， 做法也簡單， 平日裡女人們可以煮些排骨粥食用， 幫助進補身體。 尤其是已經四十歲的女人， 腸胃消化沒有那麼好， 可以吃些粥食， 有助消化能夠更好地吸收。
所需材料：1根排骨， 2個土豆， 魷魚幹、生薑片、香菜均適量。
烹飪做法：
1、將排骨剁成小塊， 再用水清洗， 用開水焯一下放在一旁備用。
2、再將魷魚幹拿出來放入水中泡軟， 之後再用刀切成小條狀。
3、再將土豆刮皮切塊， 用清水浸泡;香菜用水清洗， 去除根須上的泥土後備用。
4、洗好砂鍋放入排骨和清水燒開， 燉煮一個小時之後將洗好的大米、魷魚條、土豆塊、薑片一起倒入鍋中燉煮。
5、等到大米已經熟爛之後加入食鹽調味就可以出鍋了， 出鍋之後撒上香菜就可以食用了。
上面這兩款食譜適合女人食用， 尤其是四十歲的女人， 建議到了這個年紀的女人， 要多為自己想一想， 平日自己多動手烹飪這些滋補的菜肴食用， 讓自己從飲食中獲取足夠的營養， 幫助自己強身健體。
中年女人飲食禁忌
1、要懂得控制熱量
中年女人都有發胖的困擾， 看著日漸肥胖的身軀， 實在是煩惱。 小編提醒， 女人們想要避免肥胖的話， 請到了中年之後要學會控制熱量， 因為到了這個年紀之後， 女人往往不愛運動， 而且身體的消化吸收能力減弱。 若是攝入過多的熱量， 則會導致身體無法及時消耗它們， 只能造成殘留， 最終慢慢在身體內轉化為脂肪， 增加你的脂肪。
2、糖要少吃
不少女人愛吃糖，
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