健身 可以跟貓學

貓有著柔軟輕巧的身段， 也靈活好動。 醫學界發現， 貓作為四肢著地的爬行動物， 很少發生動脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發病。 肌體開始發生衰退的老人不妨向家貓學習健身， 多踮踮腳、多伸伸懶腰， 說不定可以收到事半功倍的效果。

學貓步練平衡：踮腳靜走， 將足跟提起， 完全用足尖走路， 儘量不發出響聲。 行走後， 會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張， 比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高， 對平衡是很好的鍛煉， 每天走100步即可。 踮腳走時要穿運動鞋， 且走路時重心向前。 膝蓋有傷者不適合這個動作。

學貓伸懶腰：伸懶腰能使肌肉進行較強的收縮， 把淤積的血液送回心臟， 改善血液迴圈， 同時將肌肉內的廢物帶走。 第一個動作比較簡單， 仰臥即可， 背部緊貼床面， 雙手上舉， 雙腿一起向上或向兩側用力伸展， 儘量拉到極限；第二個動作是， 雙手撐床跪立， 聳肩、拱背、收腹， 同時吸氣， 使脊柱上弓， 持續5秒左右後呼氣， 同時放鬆肩膀， 下沉腰背、脊柱， 重複十餘次；第三個動作是， 跪立， 大腿與床面垂直， 儘量抬胯， 同時隨著一呼一吸的動作兩手順勢前推， 身體盡可能地向前伸展， 使下巴甚至胸部都貼於床面， 持續10餘秒後休息。 這3個動作可交替進行。 （於峰）