老年人如何增肥
大家家裡一般都會有老人， 大部分老人的體質都是比較瘦弱的， 看起來就顯得非常蒼老。 老人如果太瘦的話對於身體健康是有很大的影響的。 因為如果老人的身體太瘦的話， 那麼身體當中所儲存的能量就比較少， 老人也更容易出現精神不濟或者被疾病侵入等現象。 那麼， 老人應該如何增肥呢？
老人吃什麼增肥
1、每日多吃幾餐,儘量使總進食量增加些。
2、甜食易於吸收,脂肪類熱量高,應適當多吃些。
3、找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病,然後及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食欲又易於消化吸收。
4、增加蛋白質的攝入,特別是動物性蛋白質。 這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。
5、富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養素吸收,應適當控制。
6、補充多種維生素,以調整全身器官功能。 適當補充些鋅,以改善食欲。
7、當歸生薑羊肉湯:當歸30克,生薑15克,羊肉150克,加水適量,煮至羊肉爛為止,加鹽等調味,吃肉飲湯。 適用於形體消瘦,面色不華,頭暈目眩,心悸失眠,肢體麻木,怕冷者。
8、參芪燉雞:黨參30克,黃芪30克,母雞肉150克,紅棗5枚,生薑3片,放入碗內加水適量蓋嚴,隔水燉兩小時,加鹽、味精調味,吃肉飲湯。 適用於形體消瘦,氣短、自汗、易感冒者。
9、甲魚骨髓湯:甲魚1只去內臟及爪、,豬脊髓150克,生薑3片,一劑放入鍋內,加水適量,先用旺火煮沸,再用文火煮爛為止,加鹽等調味,吃內飲湯。 適用於形體消瘦,五心煩熱,腰酸遺精,兩足痿弱,口乾咽痛者。
老人太瘦的危害
1、易導致體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
2、警惕營養不良
瘦老人的新陳代謝和各種 生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
3、易引發疼痛
脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器,起著襯墊支撐、緩解震動的作用。 精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物。 他們久坐時,臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。 由於腳底脂肪墊薄,走路也會覺得痛。
4、瘦也可能脂肪超標
人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些,事實上,很多體重輕甚至消瘦的人,體內脂肪含量同樣可能超標,並因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。
5、易患皮膚病
老年人太瘦了,由於皮膚變薄和乾枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
6、會加長疾病的痊癒時間
瘦人由於體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊癒的時間延長。
7、易引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病,成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
