夏季九個健康小常識 少吃多餐溫水沖澡

夏季養生小常識有哪些?酷熱夏季已經到來， 烈日炎炎， 稍微不注意就大汗淋漓， 容易中暑， 該如何清熱解暑呢?俗話說心靜自然涼， 所以夏季養生重在養心， 保持愉快而穩定的情緒是最主要的。 另外生活中多注意以下幾點健康小常識， 一起來看看。

1、多喝水

醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

2、避免劇烈運動

劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度;

3、使用冰袋

可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果;

4、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量;

5、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多;

6、吃辛辣食物

醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫;

7、溫水沖澡

最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行;

8、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。

除了以上幾點， 夏季養生在飲食方面也要多加注意， 多吃苦味食物， 補充鹽分和維生素， 不可過食冷飲等。