拉肚子要注意飲食

拉肚子是我們經常會發生的事情， 它在生活中是一件非常普通的事情。 有時候如果肚子著涼了就會出現這種情況， 或者是吃了涼的東西、吃錯東西都會拉肚子。 可是拉肚子的時候吃東西就成了一個大問題， 大家觀點不一樣， 有的說拉肚子就不能再吃東西了， 有的人說拉肚子更應該多吃一些， 這讓很多人都迷茫了， 不知道該聽誰的， 不知道怎麼辦。

1、不“禁食”， 要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食， 讓腸子排空。 這個說法太自虐了， 會導致脫水和貧血的。 拉肚子的時候， 肚子裡的水和食物沒有經過充分吸收就流失了， 因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量， 不是要“禁食”， 而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物， 例如果汁、粥等等。 如果喝糖水， 糖分不可太濃， 因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分， 加重腹瀉的程度。

2、喝優酪乳，

拉肚子不可以喝牛奶哦， 除非是添加乳糖酶的牛奶， 或者優酪乳。

中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。 就算是平時， 都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐症， 導致腹瀉。 如果已經在腹瀉， 再喝牛奶那不就雪上加霜?

優酪乳中不含乳糖， 而且能補充水分和營養。 拉肚子時不可以喝牛奶， 但可以喝優酪乳。

3、不喝咖啡

咖啡雖然不會直接傷害腸胃， 但會間接充當拉肚子的幫兇。

咖啡裡的咖啡因是一種興奮劑， 可以讓腸道加快蠕動。 正常情況下是説明消化的。 但是當拉肚子的時候， 腸道吸收食物的功能本來就弱， 這個時候喝咖啡給腸胃“提速”， 反而是加快了食物排出腸道的速度， 結果會讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝， 喝點粥倒是不錯。 不過不建議喝蔬菜粥。 蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣， 具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。 同樣的， 這種平時有益的效果， 在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

拉肚子是個經常會發生的小毛病， 基本上很快就會康復的， 即使是情況比較嚴重的話， 吃點藥也能較快恢復， 可是不管拉肚子的時候想不想吃東西， 我們還是要吃一些東西的， 上面也講到了一些關於在拉肚子的時候飲食方面的注意事項， 大家可以多瞭解一下， 這樣就不用在擔心拉肚子的時候不知道怎麼辦了， 在別人有這個困擾的時候也可以幫助他們呢！