心腦血管疾病的預防 要注意飲食清淡

導讀：心腦血管疾病的預防， 心腦血管病進入了發病的高峰期,此類疾病患者更應注意加強自我保健和防範。 下面四季養生網小編為您介紹， 心腦血管疾病的預防。

心腦血管疾病的預防：

第一， 要防止“情緒中暑”， 做到“心靜自然涼”。

天一熱， 人就容易顯得煩躁， 要防止“情緒中暑”， 就要特別注意“靜心”養生。 應該讓自己的思想平靜下來， 神清氣和， 精神愉悅， 對生活充滿信心， 免除外界不良情緒的干擾， 切不可“以熱為熱”， 導致心火內生， 情緒失控， 過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病。 同時， 在盛夏還應儘量少講話，

不做緊張的腦力思考， 以免勞神傷氣。 這是夏季養生的重要一環， 對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

第二， 要做到起居有節， 適時運動。

夏天應是老年人“靜養”的季節， 不宜大量運動。 很多老年人由於夏季天亮得早， 都願意早起晨練， 但據調查， 70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時， 這段時間被認為是心腦血管病的多發時間， 因此鍛煉應儘量避開這段時間。 近年來， 使用空調的家庭愈來愈多， 居室內外就形成了溫差， 如果正午走出戶外， 溫差會更大。 心腦血管病人對於這種變化很難適應， 因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張， 直接導致血壓變化， 引起血液迴圈障礙， 誘發心梗或卒中。 因此，

有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動， 多在室內休息， 且午後最好能小睡1小時， 以補充晚間睡眠的不足。

第三， 要注意飲食清淡， 保證水分充足攝入。

盛夏時節暑濕重， 易發生濕熱症， 故炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化的食物為主， 少吃高脂厚味及辛辣之物， 尤其要避免暴飲暴食， 因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病。 高血壓者應注意每日的鹽攝入量控制5克以下， 同時提高攝入含鉀豐富的食品， 多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品。 要注意多喝水， 及時補充水分， 即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上， 汗多時還要增加飲水量。 尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，

如半夜醒來時也可適量進點水， 此舉可降低血液黏稠度， 預防血栓形成， 減少心腦血管疾病突發的可能。