女人保養訣竅在這里，只需每天一碗粥，養顏美容不廢力

最近幾年， “未老先衰”總是聽人提起， 有人小小年紀脫了發， 有人歲數不大卻滿臉皺紋， 大家總說保養、保養， 那么， 到底該怎么保養才能“返老還童”呢?

其實， 有很多天然食品都擁有養顏功能， 我們何不去試試。

1、豆類

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑， 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。 豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

2、漿果

藍莓等漿果有助于改善認知能力， 增強免疫力。 此外， 草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。 漿果可加入酸奶或燕麥片中食用， 保健效果更好。

3、黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑， 有助于降低血壓。 黑巧克力中可可含量越高越好， 選擇時要注意查看標簽。

4、蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑， 紅蘋果中抗氧化劑最多。 這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

5、土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑， 帶皮蒸土豆有益健康。 不過， 吃了土豆要減少吃主食的量， 避免發胖。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A， 有助預防癌癥。 另外， 常吃胡蘿卜有益保護視力。 胡蘿卜吃法隨意， 生吃、清炒、燉湯等都不錯。

除皺效方——補脾

皺紋是女性的天敵， 也是年齡的顯色劑。

怎么能不生皺紋?”甚至是“如何能晚點生皺紋?”， 是所有女性都希望探究的秘密。

其實， 這個問題并不難解決， 只要你學會——補脾。

您如果問一問皺紋長得早的人， 十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。

這是因為， 女性以血為用， 脾為氣血生化之源，

“蓮實美容羹”

材料：蓮子 30 克， 芡實 30 克， 薏苡仁 30 克， 桂圓肉 10 克， 蜂蜜適量。

做法：回來先把蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡 30 分鐘， 再將桂圓肉一同放入鍋內， 大火燒開后換成小火煮至爛熟就可以了， 最后根據自己的喜好加上適量的蜂蜜調味就可以吃了。

功效：蓮子補血潤膚， 清心去煩;芡實補脾止瀉， 開助胃氣;薏苡仁促進新陳代謝、美白肌膚的作用， 可以使皮膚細膩光澤充盈;蜂蜜讓皮膚恢復彈性， 促進皮膚細胞再生。