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女人常吃這些東西 營養滋潤打造美麗身姿

女人常吃這些東西 營養滋潤打造美麗身姿

女人離不開的養生食物

護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一, 更是被譽為天然“胃菜”。 患有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人, 醫生都會建議多吃甘藍。 當然你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用, 這樣吃有促進潰瘍癒合的作用。

護膚:西蘭花

不僅營養豐富、口感絕佳, 還是著名的“抗癌戰士”, 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”, 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,

以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護髮:海帶

說起護髮的食物, 可能你知道得很多, 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻, 能令毛髮生長的生薑, 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶, 營養專家認為, 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,

而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” , 它所含豐富的鉀元素能説明人們伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 而排名第二的“美腿高手” 是芹菜, 它有大量的膠質性碳酸鈣, 易被人體吸收, 可補充雙腿所需的鈣質, 還能預防下半身浮腫, 大家可以多吃點。

護甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的, 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常, 往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的, 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

護眼:紅薯

維生素A有“護眼小衛士”之稱, 如果人體缺乏它, 眼睛感受弱光的能力便會下降, 對黑暗環境的適應能力也會減退, 嚴重時容易患上夜盲症。