營養午餐食譜助你健康美麗每一天
也許你經常需要在外吃商務午餐， 那麼你的的瘦身飲食計畫是否會就此打斷呢？不要著急， 看看專家的特別推薦， 選對食物， 即使是商務套餐， 也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐
推薦理由：蝦營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分， 且其肉質鬆軟， 易消化， 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
具體搭配：
1.米飯75克
2.蝦仁沙拉：草蝦50克， 青椒50克， 生菜50克， 聖女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯後茶點：優酪乳1杯， 100克， 草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜2：鰻魚飯套餐
推薦理由：鰻魚有恢復疲勞的效果， 是因為它含有維生素A、B1、B2等主要成分。 此外， 還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等多種元素。 夏天消耗了體力之後吃些鰻魚， 從營養學的角度來說， 也是合情合理的。
具體搭配：
1.米飯75克
2.鰻魚：75克， 紅椒50克， 生菜50克， 西蘭花50克
3.炒菠菜：100克， 沙拉油10克
4.飯後茶點：優酪乳1杯， 100克， 奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜3：三明治套餐
推薦理由：三明治製作簡單、營養豐富、攜帶方便， 三明治裡夾的主要是肉和蔬菜， 葷素搭配合理， 熱量也不會太高。 玉米是粗糧中的養生佳品， 能飽腹並且幫助消化。
具體搭配：
1. 三明治麵包1個：麵包2片50克， 方腿肉25克， 生菜50克
2. 玉米沙拉：鮮玉米1根：100克，
3. 飯後茶點：優酪乳杏仁杯， 優酪乳100克， 杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質：29克
推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯套餐
推薦理由：牛肉含有豐富的蛋白質。 氨基酸組成更接近人體， 能提高寶寶機體的抗病能力， 並可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨；番茄中含有豐富的維生素C， 同時可提高免疫力。
具體搭配：
1.米飯75克
2.牛肉：100克， 番茄50克， 胡蘿蔔100克， 沙拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯後茶點： 桔子1只， 100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜5：菜湯麵套餐
推薦理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇， 它可轉化為維生素D， 促進體內鈣的吸收， 並可增強人體抵抗疾病的能力。
具體搭配：
1. 香菇菜心湯麵：100克， 香菇50克， 青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克， 茭白75克， 辣椒幹5克， 醬油5克， 醋5克， 白砂糖5克， 沙拉油15克
3. 飯後茶點：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質：26克
