兒童營養午餐食譜

你好！簡介“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這種說法確實是有道理的，白領除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐後一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以適當備些健康零食，如杏幹、葡萄乾、香蕉片、鳳梨片等。

你好！食譜一星期一 胚芽飯、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺絲、 紫菜蛋花湯、配上豆漿也是很好的選擇。星期二 薏仁飯 梅子雞 蕃茄炒蛋 蒜香芥藍綠豆薏仁湯珍珠芭樂星期三火腿蛋炒飯綜合滷味 黃花菇湯香蕉星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉麵線羹橘子星期五麵食吐魠魚羹面馬拉糕豆漿星期六 胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾 紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳

你好！（一）茭白肉絲－－素什錦主菜：鮮肉．茭白．圓椒。副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳（二）海帶肉絲－－素什錦主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。???副菜：西芹菜．西蘭花．油麵筋．水發肉皮

你好！（三）韭芽豬肝絲－－素什錦主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。（四）萵筍肉丁－－木耳菜主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔。副菜：木耳菜．花生．蝦皮。

你好！理想午餐食物抗衰老抗癌食品——西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。